中国篮球国内的训练方法根本不对首先，国内动不动就是长跑拉体能，你们可以去看看长跑运动员的身体，都是消瘦型，为啥？因为肌肉会在大量有氧下被溶解，这个健身的人都知道，国内动不动就把训练拉的特别长，肌肉不是练的越长越好的第二，中国的训练总是很枯燥的跑战术，投空位，打整体当然，战术肯定要跑，要练，但不能总这么练，这么练的结果就是我们球员除了内线基本没有一对一的能力，因为平时压根没练过，而且这样练特别枯燥，很容易让球员出现心理疲惫，注意力分散第三，不是纬度大就是力量好，不是胳膊粗就是有劲打篮球最重要的是核心力量，核心力量不容易看出来，但打比赛就能很明显的体现，我说几个我觉得核心很好的国内球员:周琦，易建联，李根，以前的小丁他们的纬度各有不同，比如李根就是肌肉棒子型，周琦就偏修长，但他们的核心都特别好，体现在对抗下动作能保持住，接球之后就能起，不用蓄力那一下咱们国内的力量还停留在20年前，特别是老牌教练，上来就是跑个10000米拉体能，好不容易长点肌肉都跑没了，肌肉需要大力量去刺激，而不是长有氧，有。
1、NBA篮球运动员都是怎样训练的系统性的训练，专业运动员的训练很枯燥，每天重复投篮多少次，隔3差5的上力量。篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。2、速度:006:篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。3、弹跳:017:篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
2、篮球运动员如何锻炼身体?篮球运动员在锻炼身体这方面应该有着自己独特的训练方式，比如说应该是跑步，还有开合跳，然后原地踏步等一系列的运动方式，有的时候还有个做俯卧撑，增加力量型的运动。而且打篮球本身就是一项强身健体的运动，他们的身体素质会越来越好。篮球运动员必不可少的就是强健的体魄，可以通过跑步，游泳这些来锻炼自己的心肺功能，来增强自己的耐力，为篮球比赛打下良好的体力基础，作为一个篮球运动员，其次还要去锻炼自己的意志力，有了意志力，坚忍不拔才能够成为一名优秀的篮球运动员。
3、篮球运动员怎样体能训练篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动。这种模式持续到整个比赛，体能是极其重要的。如果运动员没有很好的身体条件，比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响。篮球运动员必须能在场上有效的奔跑，有快速的第一步，对场上的情况了解并能作出快速的反应，在任何时候都能向任何方向快速移动，而且要跳得高，有快速的连续起跳能力。
为体力打好基础，首先要完成6~10周的跑步练习，在跑道、足球场或橄榄球场进行400米、200米和100米的练习。力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量（臀部、腿部和腰背力量），上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。
