拳击的力量训练是最难的，它不能用块头大小和举重量证明，唯独击倒能证明。根据肌肉收缩的形式，可以将力量划分为静力性力量训练和动力性力量训练，很多人问打拳需要撸铁吗？我想反问一句，不撸铁站着说话就能长力量吗？打拳的力量训练是最难的，跟健美健身举重不一样，打拳需要同时训练到最大力量和力量耐力四种，所以打拳的力量不是人体某一部分肌肉工作时，克服最大内外阻力的能力，而是动员全身的肌纤维发挥的最大能力。
所有的竞技体育运动都需要速度力量。专业的说速度力量包括了启动力爆发力制动力，所以打拳的力量是需要在0.15秒以内，最快的发挥出肌肉力量。最大速度克服阻力，以较高的加速度朝相反的方向进行运动，这才是美式拳击力量的训练真谛。美式拳击力量训练体系，对于初学者来说力量的增长速度很快，但是停止训练后，增长的力量就会逐渐消退，消退的速度为提高速度的1/3。
1、力量训练后隔多久有氧运动才有效果西门镜湖2014051119:59:46【学习】力量训练后立即做有氧训练的好处据《欧洲应用生理学杂志》报道，力量训练后立即做有氧训练，训练结束后生长激素水平可以提高1600%。而不做有氧训练者，训练后生长激素水平仅提高500%。力量训练也能促进心血管系统的健康那些完全不进行有氧训练的健美运动员应该担心他们的心脏健康吗?
研究人员分析了18位男性和9位女性专业力量举运动员的生理学特征，包括体重、身高、体脂比例、力量和最大吸氧量(最大吸氧量是衡量身体在训练期间使用多少氧气的指标，它是心血管系统健康状况的指示器。最大吸氧量越高，心血管状态越好)。研究人员对比了力量举运动员与普通大众的生理指标，发现力量举运动员不仅绝对力量和爆发力显著高于普通人，而且最大吸氧量也同样高于普通人。
2、一次力量健身后要多久才能恢复训练?我认为一次那两间生意好，通常两天左右吧！时间太长了，我认为那辆应该是过度了，基本上一周需要锻炼两到三次才能够起到锻炼的作用啊。一次训练后，由于肌纤维会撕裂，同时乳酸残留在肌肉组织中，会造成短暂的肌肉酸痛感；同时，大强度训练由于把肌纤维破坏了，人体要通过睡眠及高蛋白的饮食来才能修复肌肉，大肌肉群块面大会需48~72小时；
一次，力量健身之后要多久才能恢复训练，其实首先还是要看你的经济状况，如果说一次，力量训练之后，你第二天第二天肌肉，没有任何酸疼的感觉的话，你可以继续训练当天就可以了，如果说你肌肉酸疼的话稍微休息一两天等到鸡肉不再的时候就可以训练。只有长度一点点，加深之后你的肌肉有习惯性的，你长出肌肉之后，你的训练才会达到更好的效果。
