怎样挤出时间去运动减肥呢？早上6：00需要起来给娃做早餐并送去上学，中间要去上班，下班回家需要回家做菜陪娃吃饭，检查作业，怎样才能挤出时间来运动呢？其实有两个时间可以利用，第一就是中午吃饭的那一个小时，吃完中饭后，可以进行30分钟左右的快走其次是吃完晚饭后至检查作业洗澡前，可以花半个小时至一个小时进行快走或者骑行。趁现在动起来，5月不减肥，6月徒伤悲。
1、饭后多久可以运动健身呢?2个小时。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
饭后运动注意事项：1、晚饭不宜吃得过多如果我们想在吃完晚饭以后，开始自己的运动健身的话，就不应该在晚饭的时候去暴饮暴食，也不要在晚饭的时候吃一些难以消化的食物，比如红薯和土豆等等。如果自己晚饭吃得太多的，肯定是会对接下来我们所进行运动健身有影响的。所以，如果我们想在晚饭以后再去进行运动健身的话，就应该在晚饭的时候吃得稍微节制一点。
2、饭后多久才可以运动?1、身体素质比较好的，饭后可以进行慢走等活动量小的运动，能帮助消化预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助。如果选择快走，建议饭后11.5小时后进行。2、要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时威威踮脚，收腹挺胸。这样坚持走半小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还对塑造更优美的体型有帮助。
扩展资料饭后百步走不适合以下三类人群1、本身患有心脏类疾病的人群饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，这时候如果马上进行运动，运动会使心跳加快，加重心脏负荷，如果有心脏病，饭后运动很容易引发心脏病，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动，可以休息1个小时后再运动。
