我们在运动减肥时，通常都在看心率，燃脂心率是可能大部分人都不陌生。那么，燃烧脂肪的心率是减肥的最佳选择吗？研究发现：燃烧脂肪的心率不是减肥的唯一考虑因素，当然这也不意味着否认运动的燃脂心率，只是让我们对减脂有更多的考虑与选择，在说其他的选择前，还是要先说明一下燃脂心率，心率是衡量心脏工作强度的指标，因此可以帮助人们确定特定锻炼的强度。
所以想要减肥的人希望最大限度地减少脂肪，通常会努力使心率水平落在脂肪燃烧区内。运动时，心率会加快，是因为心脏会向肌肉输送更多富含氧气的血液。为了维持这种升高的心率，研究表明，当心脏以个体最大心率的64%至76%之间跳动时，身体会燃烧脂肪作为其主要燃料来源。但是，一旦心率超过这个范围，身体的主要燃料来源就会变成碳水化合物。
1、运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂?运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的60%~75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法（MaximalHeartRateMethod）和心率储备法（HeartRateReserveMethod）两种。
2、燃脂心率最佳燃脂心率的数值是多少楼主，最佳燃脂心率的数值计算方式如下：在运动过程中，我们通常通过监测心率的方式来评估是否达到了运动的效果，心率要达到运动心率时才可以有燃脂的作用。不管是有氧运动还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到最佳的燃脂运动效果，保持最佳的运动心率对运动效果和运动安全都是非常重要的。通常情况下，我们会将心率分为5个区间，每个人的值都不同，所以需要测量计算，一般可以用（220本人年龄）可计算出本人的最大心率。
比如小编今年芳龄25岁，最大心率即（22025）195，那如果我的燃脂心率区间范围就在195x60%~195x70%，即运动时心率控制在117~137之间，就可以起到最佳燃脂减肥的效果。介绍完最佳燃脂心率区间，那么如何保证在运动时处于最佳燃脂心率区间呢？这就需要依靠佩戴穿戴设备如HUAWEIWATCHGT2e来监测调整运动时的心率区间。
3、减脂心率计算公式里220是什么意思(220年龄)*65%~~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的适合你的心率在最低122和最高150之间。（220年龄)*65%~80%，这个公式就是计算减脂心率的，适合自己的心率在最低122和最高150之间，这个标准很准确，减脂建议保持中等燃脂心率，时间在四十分钟以上。跑步减肥注意做好热身以及跑前拉伸，跑步前补充至少200cc的开水或者淡盐水。
