我每天坚持运动健身,因为健身运动带来的好处。不仅让我的身体更健康了,身心更健康了,还有一点是最直观的,就是你可以多吃一点你喜欢吃的垃圾食品。原来多喝一杯奶茶,多吃几块巧克力,就会担心长胖,现在你只要坚持运动,坚持健身。你身体的糖容量就会加大,你就可以比不运动的人可以多吃那么一点点的奶茶,多吃那么一点点的蛋糕,多吃那么一点点的巧克。
1、运动之后适合吃什么食物?在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖,所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓,你在运动的前后该如何的吃最恰当喔!运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!运动后运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
2、运动之后适合吃什么食物1,最好吃什么是锻炼完后需要的?锻炼后半小时内必须补充碳水化合物(就是糖份,我们一般吃香蕉),45分钟内必须补充蛋白质(我们一般吃蛋白粉,因为吸收快)。2,蛋白粉好像贵了点有没有别的?如果认为蛋白粉贵了,只好多吃几个鸡蛋吧,(只吃1到2个蛋黄),最有效也是最恶心的吃法:把一根大香蕉和四五个蛋白一个蛋黄放搅拌器打碎吃。3,要多少蛋白质?
3、运动之后最好吃什么水果。运动后应吃碱性食物人们在剧烈的体育运动后,会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有的还感饥渴难耐。此时,有的人端起可乐大饮特饮,有的大嚼巧克力,有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道,越是这样食用,肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于,体内的酸碱平衡不但不能正常维持,相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。
蛋白质、脂肪、糖类食物,含氮、磷等非金属元素较多,为酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多,为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,水果虽然吃着酸,却是碱性食物;鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,却是酸性食物。一般正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。