如果脾虚了，需要注意以下几个方面一、注意饮食卫生，少吃油腻、烧烤、熏烤等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要吃得清淡，不要吃太多辛辣、油腻、油炸的食物。二、多运动，可以选择早晚慢跑、游泳、散步等有氧运动，有助于改善脾虚的症状，三、注意调节情绪，尽量不要紧张、焦虑，多做一些有趣的活动，让自己心情愉快，保持良好的心态，四、可以服用中药来调节脾胃功能，但是要在医生的指导下服用，以免误服。
1、脾虚怎么办在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。1.从口看脾虚脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论中口与脾的功能是统一协调的。所以脾的功能可以从口反映出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻，口苦等现象。
所以脾虚不虚从口就能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成的。2.从唇四白看脾脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的，所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。a.唇肿在《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。
2、脾虚的人请记好:教你运动疗法要做到,脾胃会“强大”起来妙姐收到一位来自黑龙江的周先生来信：“我最近脸色发黄，有朋友说我是肝脏出了问题，有朋友却说我是脾虚。”周先生语气里透露着紧张，害怕自己是得了什么不治之症。他说他之前去医院查了肝功能，但肝功能的检查发现是正常的，没有出毛病。他又问：“如果是脾虚，还会有哪些症状表现？应该怎么调养？”妙姐没有亲眼看到这位周先生的情况，也不好轻易替他下判断，但说到脾胃虚，妙姐还是能为大家答疑解惑的。
中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢、抵抗外邪等方面亦有重要作用。不过，我们怎样才能知道自己是否是脾虚呢？中医表示，可以通过以下几个症状判断：去看中医的时候，医生一般会让你伸出舌头，看看舌苔的是否异常。在诊断是否脾虚时，除了看舌头，还会看虎口和大鱼际。
3、中医治疗脾虚多久会好?这个说不好啊，有些人会好的快些，有些人会好的慢，这个跟个人的体质还是有关系的。建议平时多运动，多进行体育锻炼，饮食清淡适量，不要吃辛辣油腻的食物，少吃甜食，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以尽量避免在潮湿的环境中，平时也可以喝随草记啤泰茶来调理，补中益气，健脾和胃。
