跑步多久会瘦？运动是不是一定要跑个半个小时，40分钟你的肉肉才开始掉？那我每天跑了十分钟，连续跑了三个月，岂不是白跑了？这个问题有点较真，我分三步跟你讲:第一，跑步的第一分钟脂肪就开始参与，只是一开始的时候脂肪的参与度很低，糖原icon的参与度很高，随着跑步时间的推移，脂肪参与度逐步增加，当然跑了30分钟之后参与度会更高。
第三，你为什么只跑十分钟就停，还坚持三个月，你是不是没事找事呢？多跑五分钟会累死啊，如果真的较真，就要跑十分钟，然后坚持三个月也有效。跑步不代表是消耗掉身体的能量，跑步运动它有个重大的好处是大家常常忽略的，就是跑步，不管跑几分钟都是在激活你的身体，让身体的好的激素不断的释放，你发现很多人，你看他吃的不多，但不怎么动，忙了半天就是不瘦，原因是身体像一潭死水一样，你知道吗？
1、晨跑真的可以瘦身吗?要坚持多久才有效果?晨跑是可以很好的瘦身的，因为大多数早上跑步的时候，人们都处于空腹状态，没有能量能够供他们消耗，所以运动所消耗的能量就会从脂肪中提取，这样能够起到很好的减脂效果；要坚持2~3个月才能有明显的效果，每天早上跑半个小时以上。是的，晨跑是可以瘦身的，要坚持一个月才会有效果，而且每次运动要达到40分钟左右，还要保持饮食的清淡。确实可以瘦身，一般要坚持一个月以上，才有明显的效果，可以发现自己全身的肉都变得紧致了。
2、跑步要坚持多久才有效果?事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步三个月才能够看到一些效果。但实际上现在很多人也会通过跑步这个运动项目来达到健身的效果，如果是想要健身，那我个人觉得一定要长期的坚持下去，最起码要坚持跑步两年以上，这样平时我们身体上的一些小毛病也会慢慢的消失不见。事实上，现在随着人们的生活水平越来越高，很多人对身体健康都是非常看重的，在日常生活当中也会做一些运动来增强自己的体魄。
3、跑步要跑多长时间才有效果跑步要跑多长时间才有效果跑步要跑多长时间才有效果，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白跑步要跑多长时间才有效果，就快快动起来吧！跑步要跑多长时间才有效果11、跑步要跑多长时间才有效果2周左右事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。
跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降，因人而异另外,具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看。如果将慢跑的速度控制在10千米左右,这就是中低强度的运动。
