多吃蛋白质能多长肌肉吗？瑞迪思大厦。今天我们来聊一聊多吃蛋白质就可以长肌肉吗？人体的蛋平衡状态是不以人的意志为转移的，主要取决于食物蛋白质的供应和身体的身体状况，如果人体已经结束了生长发育，没有怀孕哺乳没有受伤患病，也没有进行体育锻炼，那么身体将保持平衡状态，而不会额外的在身体中储备蛋白质，合成肌肉，因此仅仅多吃富含蛋白质的食物并不能让人体增加肌肉，只能通过锻炼刺激肌肉，令肌肉产生生长需求的时候摄入富含蛋白质的食品，才能有效的增加身体的肌肉量。
1、吃什么才长肌肉有哪些食物1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。
因为它们最容易被吸收身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。3、鱼肉：6盎司（170克）的鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。富含欧米伽3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、运动后吃什么长肌肉运动后吃什么长肌肉如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
3、吃什么对肌肉不利肌肉萎缩患者的饮食：饥饿，长期营养不良，四肢肌肉失于水谷水气的禀养，萎而无力，可成该病，若恣食膏梁厚味，肥甘之品而不运化，则脾湿阻滞，筋脉弛纵而成废用性肌肉萎缩，因此，必须做到合理饮食。病人不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用，凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。
