肌肉在什么时候生长,肌肉纤维什么时候完全停止生长

肌肉分刺激增长和自然增长。从不主动锻炼的人是自然增长，一般而言，在20岁时，肌肉生长达到峰值，如没刺激，肌肉很快就开始退化、萎缩，不锻炼，也许明天长的基本都是脂肪，肌肉是人体中少数可以逆生长的器官，90岁老人，科学参加健身，肌肉维度也能增长。而练肌肉最好是在20岁-40岁之间，肌肉达峰时间在30岁左右，现在的年轻人宅居的多，刺激肌肉增长的锻炼少，错过20岁的肌肉增长期。

肌肉变大很快，要变成块状，有型，就不容易了，首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉,并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏,并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化，肌肉增大是因为肌纤维增粗，有些药物可以帮助肌肉生长，但是对身体有副作用。

午睡的时候`````。肌肉在睡觉时增长最快～～肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。

无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需，三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需，因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。