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健身浑身酸疼吃什么,感冒了浑身肌肉酸疼吃什么药

时间:2023-05-05字号:

我每天坚持运动健身,因为健身运动带来的好处。不仅让我的身体更健康了,身心更健康了,还有一点是最直观的,就是你可以多吃一点你喜欢吃的垃圾食品。原来多喝一杯奶茶,多吃几块巧克力,就会担心长胖,现在你只要坚持运动,坚持健身。你身体的糖容量就会加大,你就可以比不运动的人可以多吃那么一点点的奶茶,多吃那么一点点的蛋糕,多吃那么一点点的巧克。

1、该怎样缓解健身后全身酸痛,浑身乏力这种情况?

1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐。

补充廉价蛋白质食品包括:鸡蛋、金枪鱼罐头、花生酱、乳清蛋白粉、大豆、酸奶3、加强伸拉主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。训练条件:该训练需要在运动后24到48小时后再进行,此时如果肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上,进行排酸训练。

2、健身运动后吃什么身

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,

能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物,正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

文章标题: 健身浑身酸疼吃什么,感冒了浑身肌肉酸疼吃什么药
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