练胸肌的正确顺序是什么？记住一个口诀就好了，先推后夹，就是先做推胸的动作，然后再做夹胸的动作，这样一套下来能够充分的把胸部肌肉榨干，我说下原理。我们在生活中会发现，如果你用双手推很重的东西的时候是能用出很大的力气的，但是你用双手夹某个物品，却发现很难使出很大的力气，这很容易理解，因为你推物体的时候是有整个身体作为后盾，你能使上劲儿。
你刚开始训练的时候精力充沛，能对抗很重的重量，那就做推胸的动作，比如杠铃卧推，或者哑铃卧推，通过用很大的重量来初步的刺激肌肉。然后当你肌肉刺激的差不多了，也对抗不了大重量的时候，那就上夹胸的动作，比如做绳索夹胸，或者是蝴蝶机夹胸，这样能进一步的刺激肌纤维。通过一推、一夹能让你的胸肌没有偷懒的余地，榨干到没有力气为止，这才算练的透彻。
1、蝴蝶机价格蝴蝶机夹胸的正确使用方法在健美人士眼中，胸部的中缝部位可谓“难中之难”的运动部分。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。为了更好塑造完美曲线，蝴蝶机成为健美人士的首选。对于有这方面需求的朋友们来说，蝴蝶机价格是他们关注的焦点。下面为大家讲解蝴蝶机以及蝴蝶机价格的相关知识。
主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。蝴蝶机夹胸好处蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取桥式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
2、蝴蝶夹胸机练哪里蝴蝶夹胸机练胸的，主要是夹胸，使胸肌更向中间聚拢，更好看，至于肩，使用蝴蝶机当然需要抬胳膊，也就用到肩了，还有就是做大重量时动作不标准，这时候不仅是肩，二头也会用力。蝴蝶机夹胸锻炼的方法：1、坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），双手对握住器械的手柄，让肘部微微弯屈，不要锁死。2、将双臂向内推，此时腰背要挺直，让背部紧贴靠垫，头也要靠住后面。
3、动作过程中要充分感受胸肌的发力收缩，在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激，在顶峰收缩停留23秒。4、之后恢复原动作，要注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）。缓慢回去，再进行下一组动作。
3、健身器械蝴蝶机夹胸正确方法是什么?使用蝴蝶机的正确方法是：先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动，蝴蝶机是健身房常见的一种健身器械，在操作的时候一定要将背部挺直，运用臂膀的力量将蝴蝶器械打开。
