健身平衡球锻炼什么,平衡球怎么健身

跟着国体能教练一起练平衡半球：半圆球。此款产品是半圆形状，也叫做boosal球，因其半球形状，可在半圆球上选择站姿坐姿、双手撑姿等姿势，进行基于核心控制的全身训练，可充分调动脊柱核心肌群，并激活更多的脊柱，深层控制平衡和感知的小肌肉群，可有效提高人体的平衡控制能力，可预防出现在较滑的地面或不稳定时身体的快速反馈控制能力。

锻炼人体的韧性，平衡。瑜伽球腰腹训练（二）。可以锻炼人的协调性啊。情侣套房经常会有瑜伽球的出现，它到底有什么用？你知道吗？瑜伽球也叫平衡球，可以锻炼人的小脑，锻炼人体的平衡能力；搭配健身操和瑜伽动作，可以达到瘦身，减肚子、瘦腿等功效，孕妇分娩前的几个月也可以坐瑜伽球。

利用健身球来做瑜伽，不仅能让动作变得容易，而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。英文fitball的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼，所以它也叫“平衡球”。

锻炼下腹肌1、平躺于软垫上，双脚屈曲成90度角，大腿张开并用力夹fitball，双手则平放于身体两旁。2、锻练上腹肌平躺于软垫上，双脚放于fitball上，膝头成90度角，双手交叉放于肩上。3、呼气，双腿同时紧夹fitball向前方伸直，脚部与地面成45度角，再吸气收回双脚。以十二至十五次动作为一组，连续做四组，每组动作相隔二十至。

反正我这里的健身房有平衡球，动感单车也可以减腹部赘肉，但是我觉得吧，健身房的健美操什么的对塑形的效果比较好。本人比较喜欢动感单车哦，全身都可以运动到，想减腹部，针对性的就是腹肌板，每天坚持20个。20个是连着做的哦，中途不要停下来休息哦，当然刚开如果做了不那么多，可以少，之后慢慢增加，一个月下来会意想不到的效果。