居家健身有很多简单的方法，主要包括：1、走路或爬楼梯。在家里尽量减少电梯和电动扶梯的使用，走楼梯可以锻炼心肺功能和腿部肌肉，2、简单的复合练习，像跳绳、俯卧撑、桥式运动、平板支撑等都不需要任何器材，很适合在家练习，每天做20-30分钟可以达到很好的锻炼效果。3、体重训练，利用自己的身体重量进行训练，像卷腹、蹲跳、单腿蹲等。
4、标签式训练。使用家具和其他物品作为训练工具，像椅子上做座位双脚提、沙发上做三头肌屈伸、水瓶或书本的举重训练等。5、有氧运动。可以在家里进行有氧运动，比如踏步机、椭圆机、跳绳等等。也可以在电视机前做踏板运动。6、伸展运动。伸展运动可以放松筋骨，增强关节的灵活性。常见的有瑜伽、太极等，这些都可以通过视频在家学习和练习。
1、体型瘦的人怎么健身?瘦人可以找个健身房，在教练的专门指导下练就一个完美的体态。瘦人也可以通过慢跑，瑜伽，打羽毛球，游泳等运动健身，建议把体重增加到健康的体重值。因为过瘦又大量运动，会造肉皮松“脱相”等情况，建议要适当的饮食配合适当的锻炼。少吃零食，然后多吃蔬菜。在保持规律性的作息和运动健身的同时，多吃多练，也就是多补充碳水和蛋白质。可以考虑选购一款如动力实验室、北欧海盗这些运动营养补剂品牌的增肌粉，能够起到快速增肌的效果。
2、瘦的人怎么练肌肉问题一：特别瘦的人怎么练肌肉啊。不是一般的瘦。拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。注意以下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。瘦人增肌六大原则：一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
3、体型偏瘦的人应该怎么锻炼你可以多吃西兰花，香蕉等含较多植物蛋白的食物，肉类的话多吃瘦肉，你很瘦，所以肥肉也可以吃，不过不能吃太多。牛肉，鱼肉，鸡肉有条件的也可以，你好，身体体型一方面是由于遗传，还有一部分原因和自己的饮食习惯和生活习惯有关。你可以做一下仰卧起坐，俯卧撑等，对塑形也有好处。要有一个轻松的生活心态，每天过得充实，保持一个良好的生活习惯，多锻炼身体。
