感谢邀请首先三分练七分吃，这个大家应该都知道。饮食上一定要多注意，减少食量，少食多餐，多吃各类水果蔬菜，少吃甚至不吃肉类、油腻食物、炸烤食物、多油多盐多糖的食物…这样不仅可以降低体脂率，还可以减轻我们脏腑的压力，让我们的身体更健康纯净！然后就是运动了，有氧运动可以消耗更多的脂肪，无氧运动可以增加我们身体肌肉的含量，让我们的身体素质更。
1、吃什么食物可以消耗体内脂肪?愈吃愈瘦的十五种食物1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2、健身减脂吃什么问题一：我要减脂，请问每天配合健身吃什么比较好？你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。晚餐吃一大碗牛奶燕麦片是可以的！但我觉得应该补充些肉类请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你！饮食减肥减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
3、体脂率高吃什么问题一：体脂高的人在减肥时应多吃哪些食物？白萝卜减大腿，黄瓜每天吃一根可以缓解减肥反复，还有西红柿，洋葱，少量杏仁会有饱腹感问题二：怎么减体脂多吃什么少吃什么减脂饮食注意只是一部分主要还得靠科学训练减脂这样使身体更健康身材看起来更匀称（饮食注意减脂少吃高热量碳水化合物高的食物可以吃些水果比如香蕉猕猴桃等）问题三：练肌肉吃什么最好（能控制体脂）。
