胸肌不长肌肉怎么回事,胸肌肌肉疼是怎么回事

寿命不长，阳刚易折，阴柔绵长//@西海博雅蜀黍:深褐小麦色的肌肉相当发达，厚实饱满的胸肌形同黑麦方面包一样鼓胀在胸前，想象一下腹肌肯定也像黑巧克力一般格状分明，八块凸起。最引人注目的是两条粗壮的大腿肌肉相当发达，好比两根巨柱一样支撑起猛男雄壮的阳刚之躯，如此天赋的完美体格，和一张络腮胡勾勒出的硬朗方脸，洋溢着威武霸气，阳刚之气荷尔蒙爆棚啊。

增加训练的强度，强度是不断递增的。1年期间是否一直坚持锻炼？是否每天都要照镜子观察训练的效果？（审美疲劳）每次训练完成后吃点蛋清。没事了学习打打拳，其实是肌肉发硬的缘故，营养也得跟得上，除了胸肌以外，上肢力量的联系很重要！综合起来的话胸肌才能够继续，希望对你有所帮助。为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上单双杠也是增长胸肌的有效办法如果再专业点的话就去健身房针对不同部位都有。

第1点，肌肉增长缓慢，那么就是应该进行这种力量的训练，通过举重的方式去刺激肌肉，让肌肉很有爆发力，第2点就是应该通过这种呃拉伸的方式去刺激肌肉，然后通过这样的方式让肌肉很有爆发力，有爆发点。肌肉增长缓慢，那么就应该进行这种力量的这种训练改善训练方式，首先第1个训练的方式就是胸部肌肉的这种爆发力，应该通过这种器械去刺激肌肉，然后反复的这样肌肉来回的收缩，这样肌肉才能变得很结实。

哑铃可以锻炼的范围有三角肌、胸肌、肱二头肌等，而想要练下缘和两边的话你，你最好四十五度的上下往返运动。胸肌上中部可以配合哑铃做，坚持的话可以长起来的，正常的哑铃训练。就是直臂上下那种的啊，天天练吧。练肌肉首先要了解它的生长原理，肌肉只有在你休息的时候才会生长的。你每天都练同一个部位，它每天都在充血状态，得不到休息是不会长肌肉的，就算长也是效果不大的。