我每天坚持运动健身，因为健身运动带来的好处。不仅让我的身体更健康了，身心更健康了，还有一点是最直观的，就是你可以多吃一点你喜欢吃的垃圾食品。原来多喝一杯奶茶，多吃几块巧克力，就会担心长胖，现在你只要坚持运动，坚持健身。你身体的糖容量就会加大，你就可以比不运动的人可以多吃那么一点点的奶茶，多吃那么一点点的蛋糕，多吃那么一点点的巧克。
1、健身吃什么最好?想要好身材，吃的得注意。楼主你好；其实运动后人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后缓一会再吃，最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜水果香蕉等等、富含蛋白质矿物质的肝、蛋，廋肉，牛，羊肉等。碱性的食物较好，如你运动流很多汗喝水比较讲究要小口慢咽。牛肉、羊肉、鸡肉。早上吃好中午吃饱晚上吃稍。蛋白质。优质的肉类。
答：在饮食中多考虑低碳水化合物，低热量，低脂肪，高蛋白，高维生素，易吸收，一日多餐是必须要遵循的原则。学生和上班族因为时间的关系，一日多餐看似难以满足，但其实可以通过别的方法来达到，无需担心。这份食谱是根据学生和上班族的时间所定制的，他们能够做到的，普通人应该也没问题，所以不用担心这份食谱的适用范围。并且，这份食谱完全根据中国特色制定，每一餐都有主要推荐搭配和几个可替代选择，训练者不用担心找不到合适的食物来补充。
2、健身的时候吃什么好?健身的时候吃什么好？我认为健身的时候多吃一些蔬菜水果，豆制品，肉类。碳水化合物，荤素搭配着吃。这样才能为身体提供所需的营养的物质。健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、鸡肉。多吃新鲜水果蔬菜。水果，少吃肥肉。健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。
3、健身吃什么好训练时间超过一小时，训练前的少量进食可以提供必需的糖元以应付长时间的训练，且应以碳水化合物食物为主，如一袋果酱、一包麦片或果汁混牛奶等。健身后饮食比教好，研究表明，超重者在训练后进食更有益，因为锻炼能够增加食物生热效应(TEF)，因此，锻炼后进食有助于消耗掉更多的热量，吃蛋清是不错，可以的话多吃牛肉，吃点水果蔬菜。运动出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。
