健身人士最适合吃哪些肉，进来看看有没有你的心头肉健身完大汗淋漓，肚子空空如也，得有点东西下肚，全是碳水吧怕热量太高吃粗粮吧好像没什么味道。劳累过后只有大鱼大肉才能满足健身人士的口腹之欲，那是不是什么肉都可以吃呢？那倒未必！肥猪肉不能吃，肥猪肉的脂肪、热量特别高，一口肥猪肉，半嘴是猪油，健身完得补充蛋白质啊，米饭肯定不行。
今天就一起来看一看！以下这三种肉，绝对值得你大快朵颐。1、鸡胸肉我知道你肯定会猜到我想说鸡胸肉，这是永恒的定律。健身人士的饮食规则，就是要尽可能的增加身体肌肉量，并把脂肪最小化。鸡胸肉与其他肉类相比，除了提供丰富的蛋白质之外，热量也非常的低。由于鸡身体的脂肪大部分都是停留在表皮层。每100公克的鸡胸肉约含165大卡路里，31g的蛋白质，和3.6g的蛋白质。
1、健身减脂期怎么吃饮食搭配怎么安排一起来看看健身减脂期间怎么吃？健身减脂三餐食谱表。健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。原则一：少吃多餐每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃！原则三：多蛋白质我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，那要摄取多少份量的蛋质呢？大约是体重的2倍数，70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。原则四：不能戒掉碳水化合物饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
2、健身怎么吃牛肉,教你怎么做?健身怎么吃牛肉怎么做？牛肉可以补脾胃，益气血，强筋骨，所以健身的人都比较喜欢吃牛肉，那么健身怎么吃牛肉怎么做，吃牛肉要注意什么呢？健身为什么要吃牛肉？鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸（氨基酸产品，氨基酸资讯），是对健美运动（运动产品，运动资讯）员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久，健身怎么吃牛肉怎么做？1、酱牛肉把一整块牛肉（两斤重）切成三块，洗干净。锅里放上冷水，放入切好的牛肉（水没过牛肉），大火煮开，取出牛肉，洗净，小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉。
