健身为什么要吃维生素？维生素对我们健身重不重要，首先大家给明白，维生素是维持人体正常生理功能和健康的有机化合物。想把我们所需要的所有维生素摄入够，尤其是健身人群每天需要很多食物，如果你平时吃蔬菜还少一些，维生素很难摄入够，我吃的这款肌肉博士家的复合维生素矿物质片，里面有常见的12种维生素和4种矿物质，还有牛磺酸都是我们人体所需的基础营养元素。
1、为什么夏天健身效果最好为什么夏天健身效果最好为什么夏天健身效果最好，常言道身体才是革命的本钱，这也是现在人们越来越重视体育运动和饮食健康的原因，为了增强免疫力，减少生病的可能性，很多人都会选择健身等运动方式，接下来看看为什么夏天健身效果最好？为什么夏天健身效果最好1一、气候造成的饮食关系。与其他三个季节相比，夏季天气闷热，消耗热量少，人的饥饿感差，影响人们的胃口，一般摄入的热量较少。
二、夏季时令蔬菜瓜果品种繁多，新鲜便宜，更多非大棚生长的蔬菜瓜果。新鲜的水果等有利于新陈代谢等。促进消化吸收。三、充足的阳光照射获得的维生素D多于其他季节。缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积。维生素D升高会降低皮质醇水平，从而加速新陈代谢。因此，夏天更多光照实际上有助于你的身体卡路里燃烧，而不是变成脂肪。四、夏季出汗多，容易渴，会喝更多的水。
2、健身的人一般一日三餐吃什么,最好吃什么?没有固定要去吃什么。健身的人一般都是少吃多餐，每顿吃的量不多，过了几小时肚子就饿了，然后再吃，大概一天吃57餐。早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是可以的，然后在加上一些新鲜的蔬菜和水果，也是可以适当的吃一些炒菜的，但是不要放太多的油，毕竟早餐已经吃了坚果了，基本上一天人体的需要的脂肪已经达标了。
3、健身前吃蔬菜好还是健身后最好是运动后再吃。个人意见、如想肌肉得到更好的增长，在运动后吃蛋白粉或牛奶。都可以，但最好是健身前后一小时再吃。因为健身时不能太饿，不然健身完忍不住吃更多，会肥得更厉害，而且空肚子健身对身体不好。健身后。第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.第二餐：上午的小吃早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉，氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。
