2022新疆疫情居家60多天了，居家运动减肥要避雷。健身后应该如何洗澡？战绳、尊巴、跑步、动感单车、瑜伽等等，其实健完身后，大汗淋漓，衣物都浸湿贴在身上，浑身散发出一阵汗臭，这时候哗啦啦的洗个澡真是最爽的事了，可是，健身后应该立刻洗澡吗？答案当然是不！第一:供血不足首先，运动时，流向你目标肌肉的血液的多了起来，如果这个时候你立即去洗澡，会刺激毛孔扩张，影响全身的血液循环。
第二:湿气入体其次，运动完后你的毛孔嘭嘭嘭的都打开了，这时立即洗澡，湿气容易入体，长此以往湿气郁结，对体内的危害也不计其数。而且！你不是想要小蛮腰吗！湿气郁结是会导致你的腹部有很多赘肉的！第三:寒气伤人而且，运动后立即洗澡，寒气也易入体，而导致风寒，感冒等疾病你想，好不容易树立淑女形象擦个鼻涕。这样就没办法做一个精致的猪猪女孩了！
1、锻炼后多久才可以洗澡?运动完了多久洗澡好半个小时一个小时比较好。人在运动时，血液多流向肌肉，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器钉，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水***，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷***，还可能引发抽筋。
2、运动后多久可以洗澡?运动完成后，大概一小时以上洗澡，运动期间毛孔正在扩张，大量的汗液流出，此时洗澡会造成对皮肤不好的伤害，建议一小时以上冲洗。运动后放松休息后2030分钟再洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
运动的其他注意事项1、不要立即吃饭运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱，一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。2、不要马上吸烟吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
3、运动后多久可以洗澡通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
