作为许多人梦寐以求的六块腹肌，它需要付出相应的努力和时间。很多人在训练腹肌的时候都会有这样的疑问，训练腹肌要多久进行一次呢？今天，我们就来为大家解答这个问题，首先，需要明确的是，训练腹肌的频率并不是越高越好，专家表示，最好的训练腹肌的方式是每周进行三次训练，这样可以让你的腹肌得到足够的休息，从而保证肌肉的生长和修复。其次，需要注意的是，训练腹肌的时间也不需要太长。
在这段时间内，你可以选择一些适合自己的腹肌训练动作，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。这些动作可以有效地刺激腹肌，促进腹肌的生长和修复。此外，训练腹肌的强度也非常重要。专家建议，训练腹肌时应该采用高强度、低重量的训练方式。这样可以使你的腹肌得到更好的刺激，从而更容易生长和修复。另外，也可以采用增加训练难度的方法来刺激腹肌，比如增加训练的组数和次数，增加训练的难度等。
1、锻炼完肌肉后要注意休息吗?屁天天保持锤炼一个半小时阁下一周歇息一两天就行。一、在健身结束之后，是该继续，还是该休息？1、可以继续健身的情况①在健身结束之后，究竟是该继续，还是该休息呢？其实，不能一概而论，这得根据具体情况来判断。比如说，如果你做的是小负荷的运动，并且运动时间也并不太长的话，一般来说，在健身结束之后的第二天也是可以继续锻炼的。因为，你的运动量和运动强度本身就比较小，那么相对来说，这种程度的运动对于身体的刺激效果就不是很强烈了，所以，身体也就不需要太多时间来进行恢复了。
2、练完肌肉要休息多久每天锻炼一大肌肉群，肩，胸，背，腿，臂部，一周每个部位练一次就可以了！肌肉的休息时间大概是48小时。理论上小肌肉群48小时恢复，大肌肉群72小时恢复。但是这个不绝对。恢复时间和你的运动量有关，也和你休息状况，营养状况有关，还和你自身遗传有关。科学的说手臂和胸肌应该是训练2个小时休息4872个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的比如学生上班族最科学的办法就是在一天中训练2个小时然后休息2天在训练2个小时而腹部肌肉不同是大块肌群天天练才能达到和保持这个肌群的活力。
3、锻炼肌肉要休息多久你先找个器械全的健身房选择一块大肌肉（比如胸肌）然后进行一次扎实的训练看看你练后的疼痛能持续几天基本上在完全ok后第二天就可以练了卧推12~8×5rm飞鸟12×4rm龙门架15×3rm蝴蝶夹胸12×3rm对于初练者肯定是够了。锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。
