第一次如何去健身房？当你第一次去健身房里面的人是不是肌肉都很大？他们是不是都会看我？我的身材不会被人嘲笑吧？今天小王作为社恐星球引路人带你体验健身房整个流程。首先选择健身房，找离家近的，器材相对全面的，先在网上买体验课，如果选择私教课建议别买太多，只需让教练系统的教你每个器械如何使用，如果能和健身房大佬成为朋友就会省去不便宜的私教课。
健身房分为有氧区和力量区。第一次去可以先从跑步机开始预热5-10分钟，热身结束进入力量区。力量区的器械可以练到所有的肌群，大致分为胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部。小白建议每天只练一个部位，每个部位练半个小时左右。进行力量训练前一定要先活动要训练的部位，做完力量再去有氧20-30分钟，最后进行拉伸。希望每一个社恐都能迈出这一步。
1、新手进健身房需要了解什么?健身房对我们现在的许多人来说都很熟悉，也伴随着人们对身体健康的重视。许多人都会选择办一张健身房的年卡，锻炼自己的身体，提高身体素质。作为一个新手刚去健身房的话我们要保持淡定，因为你在里面会见到许多身材很好的美女和帅哥。不得不说真的可以大饱眼福，所以各位在刚去的时候不要太过惊讶。因为通过坚持不懈的锻炼你也可以成为那样的人。
对于我们刚去的新手来说，许多器材还不是很熟悉，许多动作都还不会。和教练打好关系的话，他会第一时间纠正你的错误加以改正。而且那些教练都有自己的私课，一般价格都很高。我们一般人不会去选择上私课的，那都是对身材有极高要求或者有钱人才上的。我当时刚去健身房的时候就认了一个教练当哥，因为我们年龄差不了几岁，平时一起出去吃吃饭什么的。
2、新手第一次进健身房,该按照什么顺序健身?首先在健身之前热身，按摩一下全身肌肉，然后再进行一些蹦跳的运动，帮助身体发热以及增加身体的灵活度，然后选择器材方面，一定要先从轻的器材开始，然后循序渐进的去更换越来越重的，避免肌肉损伤。先力量，后有氧。健身的第一步一定是热身，尤其是对于新手来说，做好热身可以避免很多伤害，然后再做无氧训练，有氧训练，最后一定不要忘了拉伸运动。
3、零基础进健身房零基础的人开始健身，确实会有点困惑，因为不知道要练些什么怎么练，盲目的练习也容易造成运动损伤。首先要清楚自己想要达到的健身目的，比如是想增肌还是减脂塑形，然后科学的有针对性的锻炼，循序渐进。在你经济允许的情况下话，建议运动初期可以请一个私人健身教练给予你指导，因为在你还是健身零基础的情况下，健身教练会指导你如何锻炼，如何使用健身器械，帮助你制定适宜的健身和饮食计划，这样才会有事半功倍的效果，同时也可防止由于自身运动不当，而带来的运动损伤。
4、健身房怎么进货可以从当地的健身器材市场进货，也可以从网上进货。要从分类、品牌、还有场地、价格等等开始选购，好多方面需要考虑，只是其中最基础的一些方面，健身房采购健身器材也是一门大学问，涉及到很多的东西，要全面了解到每个健身器材以及它的特点，适合的人群，以及配置这个健身器材会不会是个冷门项目，需要费一些功夫去调查了解的。
