很多人买牛奶，分不清全脂奶、脱脂奶有啥区别，随便买随便喝，其实是不对的，比如脱脂牛奶就有两类人就不太适合喝。1、青少年、儿童，2、体形瘦弱的人，因为这两种人需要补充全面的营养，并不适合喝脱脂牛奶，脱脂奶除了脂肪含量减少了外，牛奶中所含有的多种脂溶性维生素也随着脂肪的去除而流失了，可以说脱脂牛奶的营养远不如全脂牛奶。而且，脱脂牛奶也并非没有一点脂肪，像全脂牛奶的脂肪含量在3.2%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%左右，其实脂肪含量相差的并不是特别多。
1、脱脂牛奶怎么喝减肥效果最好1、每天早晚喝一杯脱脂牛奶，早上与早餐搭配着一起饮用，晚上在睡前半个小时饮用，平时要少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等低热量的食物，这样可以帮助减肥。2、牛奶是日常生活中常见的一种饮品，分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等多种类型，脱脂牛奶中的脂肪含量较低，只有全脂牛奶七分之一的热量，非常适合在减肥时饮用，不会导致摄入热量过多，也不会影响减肥效果。
2、长期喝脱脂牛奶会不会长胖,什么时候喝最好脱脂牛奶不会长胖，早上，晚上喝比较好。晚上睡前喝一杯低脂牛奶不会发胖。长时间的喝脱脂牛奶一般不会长胖的，只要平时合理饮食，多吃蔬菜水果，经常锻炼一般不会长胖。如果主食吃得过多，其他高热量的食物吃得过多就会导致肥胖，目前的情况最好要根据自己的情况来适当的调整。
3、脱脂牛奶什么时候喝好一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：（1）早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;（2）下午4时左右（3）在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。【喝牛奶的禁忌】在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体，鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
