居家徒手训练肩膀篇：(胸肩、腿、背臂腹)。四个动作在家徒手练出虎头肩！宽厚的肩膀是穿衣好看的重要因素，首先是v字冲肩，手肘尽量靠近身体，顺着躯干角度上下，饱满的中束可以避免溜肩，手臂保持在身体两侧，手腕高度不要高于手肘，后束是肩膀的薄弱部位。球形的肩膀后束至关重要，不要起的太高，避免背部借力，肩膀想看上去更立体，就要加强前束的训练。
1、肩部的绕与绕环是指以肩关节为轴做弧形或圆形运动是的，肩部的绕与绕环通常指以肩关节为轴，在肩胛骨和锁骨的支持下，进行绕圈或旋转的运动。这个运动主要由肩袖肌群完成。肩袖肌群主要包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。这些肌肉的协同作用可以实现肩关节的各种运动，包括绕与绕环。绕是指以肩关节为轴，向前或向后做圆弧形的运动。在前侧，肩袖肌群的收缩可以让手臂向前上方绕动；在后侧，它们的收缩则可以将手臂向后上方绕动。
这个运动可以分为内旋和外旋两种。内旋是指将手臂朝内向肩膀方向旋转，以向后的姿势为例，手心向后，向内旋转即为让手心向下；外旋则是将手臂朝外旋转，以向后的姿势为例，手心向后，向外旋转即为让手心向上。绕与绕环的运动在日常生活和运动训练中都非常重要。适当进行肩部的伸展、加强肩袖肌群的锻炼，可以帮助减少肩部僵硬和疼痛，并增强肩部的稳定性和运动功能。
2、常见的柱形、锥形、和球形分别指的是什么?柱体：（1）（2）（5）（6）（7）锥体：（4）球体：（3）柱体分类：第一类是有曲面参与其中的曲面柱体，如：圆柱体。第二类是纯由平面围成的平面柱体，即由若干个平面多边形围成的多面体，如棱柱体(三棱柱/四棱柱)、正方体。锥体分类：椎体指包括圆锥、棱锥等在内的空间立体图形，由圆的或其它封闭平面基底以及由此基底边界上各点连向一公共顶点的线段所形成的面所限定。
扩展资料：体是由面围成的。面有平面，有曲面。例如长方体是由六个平面围成的；球是由一个曲面围成的；圆柱是由一个曲面和两个平面围成的。按构成体的主要元素面的特点，可以把体分成两类：第一类是有曲面参与其中的曲面几何体，也称曲面立体，如：圆柱体、球体。第二类是纯由平面围成的平面几何体，即由若干个平面多边形围成的多面体，如棱柱体、正方体。
3、围棋中所谓的肩膀指什么?照镜子，肩膀在脑袋旁边的最上面碰到一些中间拱起的棋型阵势的时候，从侧面上方浅削，有时候就形象的比喻成在肩膀上来一下。你要钻进对方的阵势，就变成从腰眼来一下了，没听说过。没有听说过估计是小范围内人对某一个阵势的俗称就像象棋里面的巡河炮一样，十字是第一象限。围棋没有“肩膀”什么术语，肩膀不是术语，肯定是LZ在听老师讲课的时候知道的吧，就是说一个子的上面一块（我也解释不了），比如像肩冲，就是压扁对方的空，让其子没有发展潜力。
