健身人士最适合吃哪些肉，进来看看有没有你的心头肉健身完大汗淋漓，肚子空空如也，得有点东西下肚，全是碳水吧怕热量太高吃粗粮吧好像没什么味道。劳累过后只有大鱼大肉才能满足健身人士的口腹之欲，那是不是什么肉都可以吃呢？那倒未必！肥猪肉不能吃，肥猪肉的脂肪、热量特别高，一口肥猪肉，半嘴是猪油，健身完得补充蛋白质啊，米饭肯定不行。
今天就一起来看一看！以下这三种肉，绝对值得你大快朵颐。1、鸡胸肉我知道你肯定会猜到我想说鸡胸肉，这是永恒的定律。健身人士的饮食规则，就是要尽可能的增加身体肌肉量，并把脂肪最小化。鸡胸肉与其他肉类相比，除了提供丰富的蛋白质之外，热量也非常的低。由于鸡身体的脂肪大部分都是停留在表皮层。每100公克的鸡胸肉约含165大卡路里，31g的蛋白质，和3.6g的蛋白质。
1、吃什么长肉瘦人健身吃什么长肉1、早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶，10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕，午饭以碳水化合物为主，下午3点吃一个鸡蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等，当然正餐可以尽量丰富些，补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸。2、瘦人健身也可以选择增肌粉，建议初期少量食用，健身初期训练强度不够，过多服用增肌粉会造成肾脏负担，食用增肌粉要遵循循序渐进的原则，慢慢加大用量，初期一定要以食补为主。
2、健身吃什么牛肉好一般的牛肉就可以了，又不是去比赛。去比赛的话工资都不够吃饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。牛肉简单来说分草饲和谷饲，谷饲的好吃，但是脂肪含量特别高，一块牛排吃下去两个小时白练了；
3、巴沙鱼适合健身人群吗健身吃什么肉好1巴沙鱼适合健身人群吗适合。巴沙鱼是一种比较适合健身人群食用的鱼肉，因为其具有低热量、高水分、高蛋白的特点，每100克巴沙鱼中只含有134大卡的热量，在健身期间食用，不仅能够补充人体蛋白质、维生素、钙等营养成分，还不会出现增肥的情况，为健身提供了良好的条件。2健身吃什么肉好牛肉牛肉中含有锌、镁等微量元素，还富含蛋白质，健身人群食用，能够促进肌肉生长，是增强肌肉力量的抗氧化剂，还能在一定程度上提高胰岛素合成代谢的效率，对健身有所帮助。
4、健身吃什么肉牛肉，因为牛肉所含的氨基酸最全面。各种肉类，最好是鸡胸肉，便宜蛋白质还高，牛肉还有多吃鸡蛋主要是鸡蛋清补充蛋白质。牛肉是健身人最佳选择，吃牛肉比较好。1.鸡胸脯肉，牛肉，不要吃肥肉，2.保证每天蛋白质的摄取量，一天可以多吃几个鸡蛋（6个左右），只要蛋清不要蛋黄，亦可正常吃。3.每天和牛奶，水果可以以香蕉为主，4.有需要的情况下喝一些蛋白粉，一般健身房的教练会推荐。
