新手健身2：增肌不等于增肥。5、减肥不是让你节食，节食减肥小心越减越肥，让你肌肉流失，基础代谢值下降，反而变易胖体质，学会三餐规律，三分吃七分肉，粗细粮结合，保持清淡饮食才能控制卡路里摄，健康减肥的关键。6、增肌不等于增肥，肥肉是无法变成肌肉的，所以别想着吃胖了再增肌，这是不切实际的，肌肉要靠练，同时结合科学、健康的饮食搭配，才能让你增肌不增脂，练出好身材。
1、很胖的人怎么练出来肌肉先通过trikke运动减脂，调整膳食再锻炼肌肉，仰卧起坐、引体向上、扩胸器锻炼等。首先你要减脂，然后控制饮食，健身增肌。fthedonorandbe。时间可以很长，也可以很短，主要看你的毅力。但你很忙的话，而且没有强硬的毅力的话。那么我劝你最好放弃，因为你不但会很累，而且还会耽误你的工作。毕竟那些肌肉是人家花了大半辈子给练上去的。
2一有空闲时间就做一做仰卧起坐(练腹肌)俯卧撑(练肩部肌肉和胸肌以及腹肌)下蹲(练大腿肌肉，以后上楼就没那么痛苦了)。如果有跑步机的话也应该利用起来(可以练出大腿肌肉和小腿肌肉)如果小区里有单杠的话，每天回家应该去那里做几个(练二头肌)3每天的饭量应该在原来的基础上减少三分之一左右，平时不应该吃什么东西您应该比我要清楚得多，我就不废话了。
2、胖子怎么练胸肌胖子怎么练胸肌胖子怎么练胸肌，胖的人总是想着怎么练出胸肌，怎么练就一副好身材，但是往往大多数的男人都很难坚持下来，因为健身是一件十分困难的事情，现在分享胖子怎么练胸肌。胖子怎么练胸肌1胖子只要经过科学的训练也是能够练出胸肌的，这么说吧，只要有信心，通过运动和饮食方面的调节达到瘦身的效果和目的，最后也一样能够锻炼出完美的胸肌，这一点做为肥胖的人士一定要保持良好的信心，信心是很重要的，是通往成功的第一步。
胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的`区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。
3、胖人怎么练肌肉坚持运动，跑步、俯卧撑、单杆、双杠。可以百度一下视频，跟着视频练习，或者买个录像带，一阶段先用跑步机跑步,结合动感单车课程,把身上的脂肪最大程度地减掉,然后在教练的安排下进行一些选择性的器械训练,比如可以练一练腰腹力量,臂力和小腿力量.等身体减掉差不多的脂肪后才开始进行第二阶段,就是你说的练肌肉!总之去健身房如果自己不懂的话还是应该向健身教练来咨询。
