嘴哥练肌肉形态喝：肌酸，肌酸。如果只能选择一种运动补剂，非常的关键非常的有用，增肌必备：肌酸是可以提高肌肉的爆发力，不单单在健身方面可以用，其他的运动都可以用，只要你运动都可以用肌酸，所有运动补剂当中排这个属于a类补剂，一般的肉类当中都含有肌酸，你们吃的鸡肉、鸭肉、鱼肉、鹅肉、牛肉当中都含有肌酸，尤其是牛肉。所以经常吃牛肉的人会力量比较大，因为牛肉里面含有大量的肌酸，每次训练前喝一勺一勺。
1、锻炼肌肉应该吃什么锻炼肌肉这是我们日常生活中许多人都非常偏爱的一项运动，因为锻炼肌肉不仅可以让自己的身体变得非常的健康，而且还能让自己的精神变得更加的好，肌肉跟人体的其他部位有着很大的联系，因此锻炼肌肉这是一个不可抗拒的行为。我们都知道锻炼肌肉需要消耗大量的体力，那么锻炼肌肉应该吃什么比较好呢？1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。
2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。
2、练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌，很多健身增肌的人，体内都需要大量蛋白质，蛋白质是细胞和组织必不可少的主要成分，身体上所有重要组成部分都离不开蛋白质参与，以下分享练肌肉吃什么好增肌练肌肉吃什么好增肌11、牛肉很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
3、想练肌肉要吃什么比较好?多吃肉类，然后运动健身。瘦肉，纤维素含量高的东西，蛋白多脂肪少的。蛋白粉，维生素是最好的了。只有身体内有多余的热量，确切地说是碳水化合物，才能增加肌肉的数量，要增加肌肉数量首先要经历大量摄入阶段，该阶段必须摄入比自身肌肉所需的消耗量更多的热量，或者说碳水化合物，这样肌肉就能炼成（前提是要有适当的运动），当然也增加了体内脂肪。鳄梨。
