怎么样预防痛经痛经是干扰部分女性的难题之一，这类人群可以通过注意经期卫生、养成良好的生活作息习惯、加强体育锻炼、积极治疗妇科疾病来预防痛经。1.注意经期卫生：经期宫颈管开放，应避免游泳、盆浴、泡温泉等，并注意外阴清洁，及时更换卫生巾，防止发生逆行感染，引起子宫内膜炎、盆腔炎等，2.养成良好的生活作息习惯：女性经期应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，注意经期保暖，避免剧烈活动。
3.加强体育锻炼：女性平时要加强体育锻炼，这可以增强体质，提高身体抵抗力，并促进血液循环及新陈代谢，经期适当的体育锻炼，也可促进子宫内膜脱落，缓解精神上的紧张，对于痛经有一定的预防作用。4.积极治疗妇科疾病：部分痛经是由妇科疾病导致的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等，如果这些疾病得不到有效治疗，痛经的症状就会难以缓解。
1、女生们应该如何注意经期运动?青少年女生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。但是由于进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。特别是在运动能力上出现了很大的差异。
月经是一种正常的生理现象。月经前和月经后盆腔充血而出现的腰酸、小腹坠胀及乳房胀痛等现象，以及伴随出现的疲倦、嗜睡、情绪波动、头痛、轻度浮肿等症状均属正常现象。月经期应保持心情舒畅，情绪稳定。注意饮食卫生，吃易消化、营养丰富的食物，避免食生冷和刺激性食品。多喝水，保持大便通畅。注意休息和睡眠，避免身体（尤其是下半身）受凉。
2、女性经期健身要注意什么?女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。
3、女性经期运动要注意什么Miss护看到亲亲的疑惑，马上就来为您解答啦。在经期适当做瑜伽是不会产生什么副作用的哟，相反对于身体还是很有帮助呢。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果是很好哒，而且还可以有效缓解痛经的呢。Miss护来给亲亲一点经期运动的小建议吧。女性月经期间运动应该注意以下几点：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，瑜伽也是可以的哦。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
