小时候我特别挑食人很瘦，很多食物都不吃。比如鸡蛋:荷包蛋不吃，鸡蛋羹不吃，蛋花汤水冲的不喝，必须是锅里煮出来的喝，水煮蛋只吃蛋黄不吃蛋清，炒鸡蛋吃，12岁了1米5才65斤，后来出来工作了，我发现自己特别爱吃肉，各种肉都爱吃，熟食烤鸭烧鸡等等，这时候我才觉得我小时候一点都不挑食，是因为家里太穷了，天天吃菜园子的青菜，没有肉啊。
同事们赚的钱都用来买衣服化妆品，我都用来吃好吃的了，最主要的是怎么吃都不胖，娇小可爱穿什么衣服都好看。跟老公结婚的时候才92斤，他朋友们都问他从哪里拐来的未成年少女。现在步入中年身体代谢慢了，人圆润了许多。看到很多人各种极速减肥方法，我从来都不去尝试。特别是那些明星什么七天瘦十斤，十五天瘦二十斤等等。我看都不待看的。人家瘦下来有电影电视综艺等着呢，可能几百万上千万的诱惑，你有那个毅力坚持吗？
1、健身怎么吃鸡蛋清才正确呢吃蛋清分开和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉并不会长胖，但你得注意量。鸡蛋中蛋白质在蛋清中，吃蛋白质是没事的，但蛋黄里面胆固醇偏高，如果一天吃五六个蛋黄那么胆固醇肯定超标，所以吃的时候把蛋清和蛋黄分开最好。牛肉中主要成分是蛋白质，对于健身有很大的好处，但不能过量，毕竟减肥就是要使消耗的热量大于摄入的热量。扩展资料：蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。
对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
2、锻炼一天吃几个鸡蛋最好鸡蛋是不错的蛋白质来源，减肥的适合可以多吃。那到底吃几个呢？听营养师小姐姐告诉你。楼主傻了。这样可能会越来越瘦。锻炼要讲究方法，不是说你连到最累就最好。方法网上一搜一大把。我就不多赘述了。自己到网上搜吧。一定要看正规的教程方法，会令你事半功倍。不过一天一个蛋想要长胖的确是痴心妄想。你169才90斤吃一年才365个鸡蛋。
不过你锻炼了就不一样了。健美运动员想要长肌肉，每天需要吃20个鸡蛋以上。每三小时吃一次。还有蛋白质粉等等。鸡蛋吃多了是有一些坏处，会增加肾脏和肝脏的负担。不过年轻人吃多一点也不会死的。只要不一开始就吃十几二十个就不会有事，以后慢慢增加慢慢适应。你每天吃三到五个鸡蛋应该没问题。每天还要喝一斤牛奶。会使你的皮肤变得光滑，肌肉更加结实。
3、锻炼身体什么时候吃鸡蛋男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养，3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
