今天给大家深度解析一下早上运动和晚间运动的差异。早上健身房没什么人，如果想安静的练一练，建议选择早间训练，但是早上关节肌肉还没有完全活动开，不建议大重量运动，建议多做一些有氧运动，有助于燃烧体脂，唤醒身体激发魔力，但是平时心脏不太好，或者是有高血压、糖尿病的网友们血压血糖可能会骤降，不建议早间运动。相反晚上健身房人挤人，但是处于褪黑素等激素分泌最旺盛的时期，非常有利于合成运动所需蛋白质，对于增肌再好不过了。
1、晚上什么时候运动最好很多人都知道，人如果运动的话不仅仅起到健身、强壮身体、还能起到瘦身、减肥的作用。所以很多人都选择在早上或者是晚上来给自己身体进行一些运动。但是很多人都不知道的是晚上几点运动才最好呢？那么接下来我就为大家讲解一下关于晚上什么时候运动最好！专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的`空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。
所以早晨锻炼并不好。那么什么时间锻炼最好呢？在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。
2、晚上什么时间做运动最好?若喜欢晚上冲个澡的人，建议在就寑时间前的1.5到2个小时前进行。晚上锻炼身体也会提升体温，影响睡眠质量。若要运动，建议在睡眠前5~6个小时前(因为运动过后，体温要下降的时间会更长。分享一套最适合早上练的动作。晚上89点做运动比较好、做完休息一会洗个澡再休息、对睡眠有好处、但不要做剧烈运动、以免难以入睡。一般在早上7点至9点之间分泌较多，如果这时进行有氧运动，效果会比其他时间做运动更好。
在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加柔软，所以受到运动伤害的危险较低。因此在运动前做暖身运动提高体温的话，能够帮助运动持续处在体温高的时段内，生长激素(GrowthHormone)在夜间11点至凌晨2点分泌较多。如果在晚间运动的话，能促进生长激素与退黑激素(Melatonin)分必，对于青少年的成长、成人的免疫力与预防老化、睡眠质量有提升效果。
