今天去健身的时候，发现健身房人爆炸多，我问教练怎么事儿怎么大家都觉悟了？教练说：没事等大家发完票圈后，人就少了看看今天吃了啥吧早餐：纯牛奶黑咖啡鸡蛋自制无糖豆沙包拌圆白菜午餐：山药排骨汤(不是我想吃，是排骨先动的手，想煎块鸡胸肉吃的，排骨说那鸡胸肉有啥好吃又柴，这不炖了排骨头条头条每日创作活动打卡减肥。
1、女生健身喝什么牛奶好?女生健身吃什么好?对于当代随着人们的保健意识增强，女生爱美之心更强，对于个人身材要求也越来越高，所以女生健身已经是很普遍的事情，那么女生健身该吃些什么？健身期间女生怎么吃？女生健身喝什么牛奶好很多女生平时为了减肥会节食，虽然这样结石是不太健康的。但是现在也有很多女生会尝试去健身，健身的时候就不能节食了，因为健身的时候是有一定的消耗的，是需要摄入一定的能量的。
那么，女生健身的时候喝什么牛奶比较好？1、纯牛奶就可以一般女生健身期间如果要喝牛奶的话，喝纯牛奶就可以了。因为像高钙低脂类的牛奶其实是没必要的，因为我们本身其实是需要摄入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因为全脂牛奶脂肪含量太高，不太适合健身的时候喝；而纯牛奶一般还有多种微量元素包括钙质，还含有大量的蛋白质和一些脂肪，健身期间喝就是刚刚好。
2、健身减肥时应该吃什么减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、健身减肥吃什么三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天就一起来看看，想要健身减肥的你，吃什么最合适。1、燕麦许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦?两个词：耐饿、不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水GI值低;膳食纤维丰富饱腹感持久;丰富的β葡聚糖降胆固醇。2、西兰花植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备。
因为：富含高蛋白番茄的4.5倍;高维生素C比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油最大化控制菜肴热量。3、鸡蛋减肥健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动，怎么吃最好?煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充8种必需氨基酸，其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。
