今天又是一个健身的一天，今天跳了2500下跳绳。今天的跳绳和昨天有些不同，今天是跟着音乐和一个博主跳的，这个博主有一个14分钟的音乐，他通过这14分钟去跳不同的跳绳的动作，比方说原地跳，高抬腿跳踢臀跳跑步跳拳击跳，开合跳，前后跳通过这样的方式和着音乐一起跳14分钟，其实就不知不觉的过去了。我数了一下，14分钟跳下来，大概就是1100下的跳绳，这远远比我自己之前一边跳绳一边数数，按100次一次的跳绳去跳要容易的多。
1、女生如何戒掉久坐、拥有魅力好身材?这种情况女生应该适当的做一些瑜伽运动，因为瑜伽运动可以有效的促进身体排毒,增加身体形态更加漂亮。而且对于减肥瘦身有很好的作用。想要戒掉久坐就要换一个天天站着的工作，比如超市导购、收银员，或者去当服务员。女生办公难免久坐，建议适当进行体育锻炼，推荐瑜伽，进行体式拉伸纠正不良体态。现如今，随着时代的进步与发展，人们的职业也在发生着很大的改变。
如果你也是具有久坐的习惯，你就一定会明白久坐对于我们的身体的伤害。久坐是一个不良的生活习惯，要知道，久坐真的是太影响身体啦。长期的久坐，就意味着身体长期保持着同一个姿势，身体的压力会非常大，这样做不仅容易影响身体健康，还容易造成脂肪的堆积，从而引发肥胖，脂肪会着重堆积在腹部、大腿等部位，从而影响我们的外形。只要坚持久坐，就一定会培养出肥胖壮硕的身材。
2、跳绳前的准备运动有哪些跳绳前的准备运动有哪些跳绳前的准备运动有哪些，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，很多人在减肥的时候都会选择跳绳这项运动，经常跳绳有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也需要热身，现在分享跳绳前的准备运动有哪些。跳绳前的准备运动有哪些11、手脚交叉跳，这个动作类似于跳绳。就是身体跳了，手脚同时左右交叉。2、开合跳与手脚交叉跳相类似，开合跳的时候，手脚不用交叉，只需要左右脚，跳起身开，落下时合并，同半在跳跃时双手要举过头顶。
4、后踢臀，也是热身运动中比较常见的一项，做一种是双手向后放在臀部上，然后身体跳跃，腿部向后踢。5、原地小跑和跑步的动作是一样的，只不过身体不会真正向前移动，在原地完成小跑动作即可，6、抬脚摸脚这个动作，不是很难理解，就是腿部向前伸直，用手去触摸脚尖，左右交叉或是左手摸左脚这样的方式，开始热身。
