俯卧撑的好处俯卧撑的好处包括可以锻炼上肢、背部和腰部的肌肉力量，还可以锻炼身体的平衡力和支撑能力。俯卧撑是一种比较常见的锻炼身体的方法，尤其在年轻人当中比较流行，做俯卧撑的时候需要有很强的上肢的力量，同时也锻炼的是上肢肌肉的力量，如肱二头肌、三角肌等，除此之外，还能锻炼背部和腰部肌肉的力量，俯卧撑还能够提高身体的平衡力和支撑能力，锻炼的时候背部必须要处于一种平衡状态，通过加强背部肌肉的力量能够对脊柱稳定性起到一定的保护作用。
1、求做俯卧撑的技巧俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一俯卧撑模拟图练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。（一）按身体姿势分按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2、俯卧撑怎么训练其实也没什么具体的模式，只要自己做着合适就行。但有一点就是一定要注意：不论你是脚在上手在下，还是平桥式的做，抑或者用指尖做，都要力求做得标准些，严格要求自己，只有这样身体才会变得更强壮。如果只是表面功夫，建议还是马上停止吧，这样非但无益反而有害。支撑了练呗。1、开始时可以手支在台阶上脚放平地上，2、有点力量了以后在平地上做，3、逐步开始把手支在平地上脚放在台阶上，慢慢的，慢慢的，你会成功的。
3、五指支撑俯卧撑刚开始怎么练刚开始五指放地上觉得难做，可以先五指撑墙上做俯卧撑，让手指慢慢适应了再放地上做，这样就不会把手指损伤了。做俯卧撑会练习到不少小肌肉群，力量不够你就先跪在地上做，这样你的腿和腰会轻松，重量也小，让你上肢的相关肌肉适应起来，等几次之后，就不要跪着，改成在你手下垫支撑物，比如床边，或者一手放在一个凳子上练，慢慢的循序渐进的增加难度，最后成为普通俯卧撑，后期你也可以在脚上垫支撑物，这需要更大的力量~~~注意刚开始练的时候，手不能间距太窄，要保证下压之后小臂基本垂直地面，这样和卧推一样，用胸肌顶起重量补充：小臂就是前臂，就是手腕和手肘那段。
