渭不好早餐这样吃！渭不好早餐吃什么？可以养渭，很多人天天喝大米粥、小米粥、面条等这些好消的食物来养渭。其实这些食物营养单一，它属于碳水化合物，不能够给渭提供足够的营养，今天我推荐大家3种早餐，减轻你的肠渭消负担，调节我们的渭功能，第一是燕麦粥，它里面含有丰富的碳水化合物、维生素还有膳食纤维等营养物质，第二就是山药，山药中它含有淀粉，有助于我们健、养渭，同时也可以起到改善消、不的作用。
1、碳水化合物的食物有哪些?1、水稻，富含淀粉，并含约8%的蛋白质和脂肪、碳水化合物、含硫胺、烟酸、核黄素、铁和钙。米的食用方法多为煮成饭，稻壳可做燃料、填料、抛光剂，可用以制造肥料和糠醛。2、西瓜果肉，富含蛋白质、葡萄糖、水化合物、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果3、燕麦，每100g燕麦中就含有碳水化合物61.6g，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。
2、哪些是碳水化合物食物?哪些是碳水化合物食物：1.含糖食品含糖饮料糖是最直观的碳水化合物，因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物，减肥者应该避免食用。2.部分蔬菜蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，对减肥者来说其实是有利的，而且多吃蔬菜对健康有益，因此不能因为减肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡萝卜、土豆、豌豆等，含碳水化合物较多，减肥者应少吃。
3、碳水化合物具体指哪些食物碳水化合物是什么？碳水食物是指含有碳水化合物的食物，碳水化合物是人类所需要的必需营养素之一。大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中，比如谷类，人们通常会认为碳水食物只有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等等，其实碳水化合物食物还包括红薯、玉米、豌豆等所有的谷物，以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、坚果、各种豆类等。糖是碳水化合物的最简单形式，并且存在于天然的食物中，比如水果、蔬菜、牛奶、奶制品。
膳食纤维也是一种复杂的碳水化合物，天然存在于水果、蔬菜、五谷杂粮和一些豆类中。一般来说，高纤维碳水化合物有豆类、全谷物、淀粉类、蔬菜和水果等，高蛋白碳水化合物有豆类、酸奶、牛奶等等，低纤维碳水化合物有精制的谷物、甜食、含糖饮料等【摘要】碳水指的是什么食物【提问】碳水食物是指含有碳水化合物的食物，碳水化合物是人类所需要的必需营养素之一。
