为什么你必须经常锻炼身体呢？因为随着年龄的增长，你的身体会变得虚弱。为了保持健康和活力，你需要锻炼身体，细胞代谢杂志：随着年龄的增长，肌肉会不断流失，通过力量训练可让肌肉健壮，表面上是练肌肉，实际上促进了肝细胞的代谢功能，增强肝脏分解合成能力！研究表明，经常锻炼身体可以显著提高心血管健康、降低患糖尿病的风险、增强免疫系统、减轻压力等。
1、手臂肌肉的力量太差了,怎样锻炼才能强化手臂力量呢?我的手臂肌肉力量很差，应该怎样锻炼才能够强化手臂肌肉呢？坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出强壮的手臂。第1点最好的锻炼方式就是进行这种拉伸的动作，拉伸的时候一定能够让整个的手臂爆发力量，得到肌肉群的爆发点，第2个动作其实可以进行这种侧弯曲，侧弯曲能够让整个的肌肉得到很好的这种锻炼。
手臂核心力量不足，试试这样锻炼可以增强臂力，还能减少脂肪囤积！瑜伽中有很多体式是要求练习者的重心放于双臂上，运用双臂的力量支撑起整个身体，就如支撑式、倒立式等体式。如果手臂核心力量不足的话，就无法支撑起身体或者支撑起身体却无法保持平衡，这样的练习往往起不到效果。想要改变这个现状就得多练习，以下1组瑜伽动作，从简单的支撑式、倒立式来强化练习者的手臂力量，还可以帮助消除多余脂肪，纤细双臂。
2、肌肉力量锻炼方法肌肉力量锻炼方法引导语：锻炼肌肉力量都有哪些方法呢?以下是我整理的肌肉力量锻炼方法，欢迎参考阅读!最佳的力量训练计划是不存在的。在专家们中达成一致意见几乎是不可能的。这里我们将重点讨论发展肌肉力量的常用方法及在发展力量素质中的作用。(一)静力性力量训练(等长练习)静力性力量训练，如前所述，是肌肉收缩时长度不变而张力增加，对不动的阻力产生最大的力量的练习。
静力性力量训练时，肌肉达最大用力后，应保持ro秒左右，每天重复5一10次。静力性力量训练对稳定关节，预防运动损伤，有独到的作用，静力性力量训练虽然能增加肌肉力量，但其不利之处是力量增加只是针对某一特定的关节角度起作用，而其它角度因为不参与运动，其力量会急剧下降。等长练习的另一个缺点是容易产生血压的急剧升高，这对有心血管疾患的运动员而言，是十分不利的，可能导致致命的心血管意外。
