深蹲每天多久比较好？深蹲每天做多久能有一个比较理想的效果呢？深蹲的目的主要是为了锻炼腿部肌肉，提升男性的性功能，一般来说，每次深蹲10-20分钟，隔天做一次深蹲是比较好的，每天练习也可以，但是也不要过度，初学者一般每天做50个，最多不要超过100个，具体还是要看自己的身体情况，不然容易引起肌肉拉伤，容易出现肌肉酸疼、身体有疲劳感等不适症状，影响身体健康。
1、本人新人,准备练习深蹲,不知一天蹲多少次首先肯定一样，运动有益于身体健康。但有些动作会有不良的副作用，深蹲就是其中一个，很多人曾经苦练深蹲而到了五十岁左右的人都有膝盖痛症状，因为深蹲这个动作对膝盖的关节磨损比较大，但如果每天做的数量不多（20个左右）也是好的一项运动。这个没有限制和要求，量力而行，看自己力量，能多少就多少就行了。不要一次蹲很多一定要分组第一次做深蹲比如两边各加10公斤的片一组蹲812个之间当然这个数字要与你能承受的重量大致匹配如果很轻松就加重量感觉20公斤很沉蹲两三个就没力气了就减重量注意姿势腰背挺直膝盖不要超过脚尖经过一段时间的训练之后要做到每组训练到力竭这样效果最好能做12个不做11个。
2、拳击深蹲一周练几次一周一次即可，深蹲主要练习的是股四头肌、股二头肌、臀大肌。这些都是大肌肉群，训练结束后需要较长的周期恢复，一般为72小时，而且练习拳击不光是基础力量，还要腾出时间训练自己的步法、反应，平时还要打实战训练。一周两次以上的深蹲训练会让这一周都在酸痛中度过，影响实战训练效果。
3、深蹲大约多久练学一次可以大肌群的恢复时间是三头，所以这次蹲完最好休息三天。看你有没有练到位，其实最简单的办法就是：等酸痛感消失就可以再练了，说明你的腿已经准备好下次的锻炼了（练好腿你会很性福，亲测有效），一天拉一次也就差不多了。慢慢来，休息的好，每天78小时睡眠的话，72小时可以完全恢复，期间可以做做有氧，但不要做腿部大重量。工作比较忙或者有腰伤的话，1周一次就足够了。
