如果你一直在练习瑜伽但是却总是感觉无法取得进步，这里有一些可能的原因：第一种情况是你可能没有选择适合自己的瑜伽姿势。有时我们可能会被身边的人或网络上所热门的瑜伽动作所吸引，却没有考虑到我们自己的身体状况，如果瑜伽姿势过于困难或者是不适合自己身体结构的话，练习肯定会感到吃力且无法得到很好的效果，因此，建议选择适合自己的瑜伽动作，这可以根据自己的身体状况、灵活度、体重等指标来进行判断。
瑜伽是一项需要耐心和毅力的运动，很多时候只是因为我们没有坚持下去而导致没有取得成果。如果你正在练习瑜伽，需要明确的是，你需要给自己足够的时间来训练和进步，毕竟瑜伽是一项长期的锻炼和习惯的养成。如果你能够坚持并保持稳定的练习状态，你一定会看到很好的效果。第三种情况是你可能没有选择合适的学习方式。如果你是通过网络上自学的方式来练习瑜伽，可能会面临一些挑战。
1、瑜伽要练多久才能看到效果初学瑜伽的朋友一定会问：我练瑜伽有一段时间呢?怎么还没有见到效果呢?或者会问：瑜伽要练习多长时间才能看到效果呢?本文就这个问题和大家介绍一下。铺展瑜伽垫习练的理由无论你是为了获得一个体操运动员般的身体灵活性还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提供无限的益处。瑜伽可以提高身体灵活性、改善体态和身体平衡，同时可以强化骨骼，增加肌肉强度。
瑜伽习练还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹，即减少抑郁、压力、和焦虑。但事实上一个普通人可以获得这些好处吗?获得幸福的捷径《瑜伽的科学》的作者与科学类作家WilliamJ.Broad说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”背部疼痛专家与医学博士LorenFishman认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。
2、每天练瑜伽,多长时间才会有效果其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。时间最好是早上8点以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。
3、瑜伽练习多久会有效果呢?瑜伽锻炼所需多久的时间，要看做什么样的动作。简单的动作需要两周的时间，中等难度动作需要3~4周，高难度动作需要两个月的时间才能有效，比如下肢拉伸，通过一周牵拉会明显的体会到肌肉贝拉撑开。盘腿莲花双下肢的韧带，肌肉全部拉开，这个动作练3~4周才会有效果，其他一些知识的训练，就是高难度动作，需要背部，腰部以及四肢的协调，难度大，练的时间也因人而异。
