四肢不胖只有肚子大怎么办？四个动作帮你解决。动作一：胯下击掌，先做胯下击掌60次，拉高心率高效燃脂，动作二：提膝触肘，再做提膝触肘60次，紧致小腹赘肉加强燃脂。动作三：同侧提膝，最后做深蹲提膝50次，收紧侧腰，练出你的腰线，收紧下腹赘肉，4个动作为一组，每天做3组，坚持练一周大肚腩不见了。
1、平板支撑侧腹提膝怎么做?首先直立好，用双手握住一本有一定重量的书，并且将它握到胸前，同时将手肘收紧贴到自己身体的两侧。接着将手臂向下摆到大腿的部位，再往上举到自己肩膀的高度，这个时候手臂会往内弯曲。之后恢复好之前站立的姿势。再次将这个动作重复30秒，最后再把这个动作的顺序反过来进行30秒。通过这种运动能够锻炼到肩部的肌肉，达到瘦手臂的目的。
2、散打的鞭腿侧面提膝动作时怎么样的、如果有视频更好。去看一下…很好的人。顺势提起，同时转身，小腿弹出。练习上100遍，你自然能感觉到了。你是说弹出小腿前的那个侧面屈膝的动作吗？这个动作的要点是：一定要展跨就是小肚子（腰的下面）不要往后缩。这个动作就像你站着的时候一样腰背要直不能弯腰驼背。这个动作的标准就是肩膀、跨、膝盖在同一条直线上。很多初学者做这个动作时肩跨膝盖不在同一条线上而是在跨那里转弯这是最典型的错误。
3、提膝双力臂怎么提膝街头健身的双力臂怎么一步一步的去练习?第一步:在我们拉单杠的时候,身体是向前摆动的,在身体刚开始回落的时候,借助回落的力量把身体往后上方拉起(为什么是后上方呢,因为这个时候身体是倾斜的)。正因为身体是倾斜的,我们更容易把腰腹拉到单杠的附近。同时提膝,提膝的目的也是为了拉更高的引体(我们经常看到有很多人拉引体都是提膝借力,
4、仰卧提膝怎么做仰卧起坐主要锻炼腰部力量。如果你想增加腰部的力量，建议首先最好是尽量不要利用他们的脚，就知道会做脚发泄，建议一天30。不必要太，外接40后的一个星期，当然，如果你想迅速改善，你可以做一天多，但要注意组，每组20，35组。如果你正在利用他们的脚，然后有一天，50000万元，这是最重要的事情是要能坚持下去，是不是做多。后，我个人不建议加量，效果不是很好。
