如何训练孩子的力量？(圆桌会议1V1)。你的孩子力量不够，第一是技巧问题，第二就是有没有好的训练方式，力量最好的方式就是负重，哪个老师都是这么教的，你手臂力量不够，爵士不是拿个水瓶吗？对，男生就做俯卧撑是不是？这个叫力量的机能训练，至于力量怎么发力，可能是需要一些其他的技巧。举个例子，比如我们这种叫常规力量，但是这种可能就需要其他的发力，就要用到我的膝盖，我要用到我的大腿和屁股，我要用到我的肩，然后同时把我胸的isolation往这扯，这就相当于45个技术。
1、关于力量举训练中的铁链是干什么的力量举训练中的铁链是增重用的。1、当杠铃被举起时铁链也随之增高，重心变高，这样就会随着高度的举起而越发困难。是一种刺激肌肉生长的方式。2、力量举训练中使用铁链的效果不如弹力绳效果好。3、力量举训练中使用铁链适合于初学者。4、力量举训练中使用弹力带只适于中高级训练者。5、初学者最好使用铁链或只使用杠铃。如果初学者也想做弹力带力量举训练，建议使用弹力最小的带子并将重量百分比减小10％。
2、杠铃推举和哑铃推举对肩的锻炼效果有什么不同?哪个更好?哑铃推举和杠铃推举都是针对胸肌进行锻炼的，但是它们还是有细微的差别的，具体选择哪一种，还是得看你锻炼的目的是什么，如果是想增大胸肌的块头和厚度，那么肯定是大重量的杠铃推举更好一点，如果是想练出漂亮的胸型，让两边的胸肌更加对称，那就是哑铃推举更好一点，不同目的的人，要选择不同的训练方式，才能收到满意的成效。哑铃推举和杠铃推举哪个更好，这个也得看安全性，如果是新手，建议做轻量的杠铃推举，或者干脆做哑铃推举，让身体适应这样一个运动，如果一开始就做大重量的杠铃推举，身体可能出现损伤，也可能出现意外，那么如果适应了哑铃推举，再做大重量的杠铃推举，情况就会好很多，之后再用哑铃推举修正胸型，这样是一个很合适的过程。
3、力量举应该注意什么?随着网络的流行以及我国倡导的全民健身，很多人纷纷走进了健身房，不再单一的跑步机而是开始力量训练，这是一个很好的现象。在做杠铃训练，尤其是需要加重量的时候，很多人都很忧郁，尤其是新手，因为他们担心受伤，为了身体健康锻炼反而伤到自己是得不偿失的，这样的想法是很正常的，今天我们就这个话题聊一聊。经常可以看到网上有人说做力量训练就应该上大重量，大重量才能展示自己的男子气概，所以对于那些在追求力量的道路上害怕加重量的人，这里有几条建议。
