晚上训练完了到底能不能吃碳水?这个视频看完,你起码少练一年。力量训练完一定要吃碳水,但是要吃快碳,比如米饭香蕉,为什么要吃呢?因为训练后肌糖原被大量消耗殆尽,这个时候吃快碳可以提高胰岛素分泌,降低皮质醇的水平,避免肌肉分解,与此同时还需要摄入蛋白质,帮助身体修复肌纤维,在这里提醒大家,尽量选择肉类或者蛋白粉,不需要额外摄入碳水和蛋白质。
1、职业运动员不能吃什么职业运动员不能吃什么职业运动员不能吃什么,运动员吃的东西是很重要的,而且运动员需要保持良好的身体一健康和精神状态,运动员的饮食更需万分注意。下面看看职业运动员不能吃什么及相关资料。职业运动员不能吃什么1首先,运动员是不能吃火腿肠、肉松和午餐肉这种合成肉类的。因为这种肉类很可能是使用含有瘦肉精的肉类制作而成的,而运动员在摄入肉类的时候是尤其需要注意的,如果不小心摄入了一些含有瘦肉精的食物,将会造成较大的影响。
其次,运动员在平时的生活中也是尽量不要吃火锅。很多人都喜欢吃火锅,因为火锅的味道特别好,一段时间不吃火锅的话,就会特别的想念。对于一些祖籍是川渝地区的运动员来说,火锅更是他们心目中的美食榜榜首。但是,运动员最好不要吃火锅。因为现实生活中。有一些不良商家为了避免顾客吃了火锅之后肠胃问题,于是就会在火锅底料中添加止疼片、氟哌酸等东西,这些物品中就极可能含有兴奋剂的成分。
2、练腹肌不能吃什么很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年,却连腹肌都没有的话,应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!对于专业的健身朋友来说,除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外,腹肌也作为另外一件秘密武器,两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说,可以明确的告诉你,腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌,通常指的就是腹直肌,腹直肌其实是一块肌肉,附在它上面的腱划使得它看起来像好几块,重点来了!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。