1.在健身领域中，人们常常会嘲笑那些练得少或进展缓慢的人，但一旦练得很大很好，就会被说成是使用科技的选手。2.值得关注那些默默认真训练的人，无论他们目前的身材或动作是否标准，他们迟早会以惊人的速度超越大多数人，3.如果你在健身房看到一个人坐在那里喘气、眼神呆滞、脸色发红，那多半是因为他做了某个动作正确而导致如此，4.长时间的练习会使人回归最本质的训练方式，真正高效的动作只有几个，其他都只是花架子。
而经常健身的人通常在不到一小时的时间里完成全套训练，每次只做3到4个动作，然后去洗澡回家。6.使身体变好的不仅仅是健身，还有早睡和良好的饮食习惯。所以即使不能去健身，也要注意睡眠和饮食。7.健身并不仅仅是增肌，你可以在健身房练习力量、耐力、心肺功能、爆发力、增肌、协调性、柔韧性、体态，并且可以与其他健身者进行交流。但由于增肌在外观上表现明显且受欢迎，所以广义上我们可以称之为健身。
1、健身后多久吃饭最好一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐。训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。抓住在训练之后的60分钟。对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的。不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十分饥渴，同时你的整个新陈代谢机制也处在一个黄金时期。大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。
2、健身完后多久可以吃东西?最好吃什么?求大神帮助健身后半小时就可以吃流食了，吃饭最好在一个小时以后。健身的时候最好不喝水，待中间休息时再喝。如果你想减肥的效果更好，更快的话，晚餐最好少吃，或不吃。如果饥饿难耐的话，吃一些没有热量有很饱的食物，比如大碴子粥等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）。
3、运动后多久吃东西合适呢?在你锻炼的时间是晚上7点左右建议在练习之前吃东西{练习之前12个小时}这也符合科学的饮食规律那么在练习之后会饿建议在练习完30分钟1小时可以吃水果补充能量这样即达到了运动的目的同时也没破坏科学的饮食匹配。运动过后半个小时为最佳吃东西的时间，在你运动后休息半个小时才能让身体的各个器官恢复正常的工作状态，这时候吃东西是最好的。
4、运动完后多久吃东西比较合适?运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。
