男生为什么练胸肌,男生练胸肌可以让胸变小吗

千万不要这样练胸！男人的胸一定要多练，毕竟是门面。在家该如何去练习？今天我就教你用一根弹力带做四个动作，在家也能练出这样好看又饱满的胸肌，跟我一起来！首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，胸肌发力，向前去推，这个动作可以锻炼到胸肌整体，然后改变轨迹向中间做一个夹胸，这个动作可以锻炼到胸肌中缝，紧接着改变轨迹向下做一个推胸，这个动作可以锻炼到下胸和胸部外沿。

胸肌是男人征服女人的本钱，对于一些重视外表的女性，一种很自然的感觉就是我应该有一个能和我相配的男性生活。身材健壮的男性往往可以给女性安全感，而健壮的最突出表现就是胸肌比较大。自动扣皮带往往比较结实，可以凸显腰部线条，衬衫则是可以突出身材优秀，尤其是突出胸部发育。

通过健身，就可以练出饱满的胸肌。胸肌是一个整体，有的人胸肌天生生长的快，有的人天生就生长的慢。这个时候需要一些技巧和动作来尽可能弥补这些缺陷。例如缺少胸上的人，需要上斜哑铃推举等一些针对性动作训练。的人天生胸肌纤维和神经建立比较完善，所以一个平板卧推就能练到所有胸大肌肌肉群，因人而异。不过最重要的事情，其实并不是选择哪个动作，而是坚持。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构，2：从上斜训练开始上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。