想健康最需要练哪里？膈肌七个案例说服你。想保持健康应该多练哪里？进健身房只让你练一块肌，你会选择哪？可能有的人想去推胸，有的人想多练翘臀，没有错，但是想保持健康，人认为应该大量多多的练习你的，也就是横膈膜用来呼吸的，为什么呢？按照从我最近做过的几个案例给大家阐述一下，第一个案例：疼头疼。我们都知道和这个胸锁乳、斜方肌、斜角肌这些颈椎的肌肉有很大的关系。
怎么办呢？我就给它开始激活膈肌，通过膈肌的激活之后，疼痛几乎消失，缓解了八九成。所以说我们甚至可以不做这些松，直接去做格机的激活。因为这些肌肉都是辅助吸气的，当你的膈肌不很好工作的时候是在吸气里面可能占百分之八九，但这些一堆肌肉才占20%。结果老大不干活，这些打辅助的小弟累的够呛。往下拉拉的，你这个头上这些冒充建模，头疼耳鸣等等。
1、使肩胛骨上旋的主要肌肉是肩胛提肌，位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，起自1～4颈椎的横突，肌纤维斜向后外下行，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用。是颈椎负担很重的一块肌肉。肩胛提肌应酌情强化。这块肌肉过分紧张会使柔韧度下降，引起肩带上举而耸肩。长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。
其中，使肩胛骨上提的肌肉有斜方肌（上部）、肩胛提肌、菱形肌；使肩胛骨下降的肌肉有斜方肌（下部）、胸小肌、前锯肌、背阔肌；使肩胛骨后缩的肌肉有斜方肌、菱形肌、肩胛提肌；使肩胛骨前伸的肌肉有胸小肌、前锯肌。使肩胛骨上回旋的肌肉有斜方肌、前锯肌；使肩胛骨下回旋的肌肉有肩胛提肌、胸小肌和菱形肌。除了以上肌肉外，附着在肩胛骨上的肌肉还有三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、喙肱肌和肩胛舌骨肌。
2、运动系统中主要参加运动的是哪块肌肉运动系统中主要参加运动的肌肉有：三角肌后部纤维、背阔肌、胸大肌的胸肋部、大圆肌和肱三头肌长头、前锯肌等肌肉。1、内旋：指肩胛骨下角内旋，主要由菱形肌、肩胛提肌提升肩胛骨内侧缘，而胸大肌、胸小肌、背阔肌及上肢的重力作用使肩胛骨外角下降共同完成。2、下拉：胸小肌、锁骨下肌、背阔肌、斜方肌下部纤维、前锯肌、胸大肌都参与该动作。
3、外旋：指肩胛骨下角外旋，由斜方肌及前锯肌协同完成。扩展资料：运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。从运动角度看，骨是被动部分，骨骼肌是动力部分，关节是运动的枢纽。
3、人体哪些肌肉不能练原因是什么有四块肌肉不能练髂腰肌肩胛提肌斜角肌胸小肌不当锻炼可能会导致：髂腰肌导致骨盆前倾，腰椎前屈增大，是腰椎压力变大，形成下背疼胸小肌导致圆肩，关节活动受限肩胛提肌导致耸肩，使肩胛骨与颈椎空间变小，压迫颈椎神经。髂腰肌肩胛提肌斜角肌胸小肌不能练导致身材不协调还会疼痛的~刺激神经系统。
