今天本来是该练背，不过到了健身房就在硬拉架先来了10组硬拉，100公斤8个5组，120公斤5个2组，140公斤3个3组，然后才开始练背。健身房小伙伴很奇怪，其实主要是在练腿日，大重量深蹲以后，硬拉的质量就难以保证，硬拉偏偏又是最好的复合动作之一，是个必须认真完成的训练动作。
1、硬拉第二天练深蹲好吗硬拉和深蹲同一天训练好吗1硬拉第二天练深蹲好吗硬拉第二天练深蹲不好。硬拉的锻炼部位是背部和腿部，在训练时，他们两者的发力几乎是各占一半的。深蹲也是锻炼腿部的训练。腿部在经过反复训练刺激后，肌肉纤维会轻微破损，充血发炎，需要72小时的休息时间才能恢复。因此，硬拉后三天内不应该进行腿部的训练，如果坚持去做，反而会导致肌肉萎缩薄弱，变得无力，所以硬拉后不能在第二天再做深蹲。
硬拉和深蹲如果放在同一天训练，需要注意的是，两者在一天中的训练应该有所偏重，比如周一做困难硬拉 简单深蹲，周四做困难深蹲 简单硬拉。这样可以进行针对性的训练，当然，如果将硬拉和深蹲一起训练，那么就要比平时进行单独训练的强度要低一些。3硬拉和深蹲怎么安排训练除了放在同一天的训练方式，硬拉和深蹲推荐的训练应该是分开的。一般在三大项目训练中，因为硬拉和深蹲锻炼的身体部位有很多重合，因此一般安排硬拉 卧推组合和深蹲 卧推组合。
2、硬拉和深蹲能同时做吗硬拉第二天练深蹲好吗5硬拉和深蹲哪个好硬拉和深蹲各不相同，他们各有好处，深蹲在提高运动专项能力的方面，比起硬拉要出色得多。而硬拉则是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加优秀。此外硬拉可以更好的锻炼核心部位，而深蹲则比硬拉更好入手。硬拉和深蹲不能互相代替。两者都是力量训练中非常重要的部分，一起锻炼可以达到互相促进的效果。
3、硬拉和深蹲的区别硬拉可以和深蹲一起练吗5硬拉可以和深蹲一起练吗硬拉时可以和深蹲一起练习的。但是一般当做完深蹲或者硬拉其中任何一种训练后，下肢肌肉往往已经非常疲劳，也达到了训练效果，不需要再进行另一个训练，否则反而可能会因力量不足导致动作变形，导致受伤，当然，在硬拉之后三天，依旧可以进行深蹲训练，反之深蹲之后三天也可以做硬拉训练。6小贴士硬拉和深蹲各不相同，因此他们不能互相代替。
