你知道跑步对身体有哪些好处吗？看完这篇文章，你一定会爱上跑步。一、跑步可以促进血液循环，提高心肺功能，二、跑步可以提高身体代谢率，保持好身材，三、跑步可以增强消化和吸收功能，缓解便秘，四、跑步可以强化下肢力量，让身体更灵活。五、跑步可以提高睡眠质量，增强免疫力，六、跑步可以促进新陈代谢，让皮肤更年轻，七、跑步可以增强自律性，改善生活品质。
1、早上跑完步吃什么最好问题一：早上跑完步该吃什么东西刚起来就喝一杯水400800毫升，早上起来多数是慢跑的，半小时最好（看本人而定）路中可喝少许的水（忌喝多)达到喉咙级好，回来休息半小时然后吃蛋白质和一些清淡的食物。当您早上跑完步，早上再吃早餐时，要注意如下问题：1，不要跑步后马上吃，给自己的身体和自己的胃，一个从动到静的调理过程。2，早晨跑步后的早餐，选择上，要注意尽量以清淡为主（注意我说的是假如你早晨跑步了，你的早餐要清淡，而不是每天的早餐都要清淡）早晨跑步后的早餐，推荐：牛奶：250ml（不喜欢喝牛奶，那么可以喝豆浆）――成长阶段必备油条 豆浆，最经饿(不妨加个鸡蛋或者换豆腐脑，一周不超三次清粥 小菜，缺乏蛋白质(建议多加一杯牛奶)在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。
2、每次跑步过后,喝什么水最好?我平常就很喜欢跑步，锻炼身体，每次跑完步以后，身上会出大量的汗，然后我感觉到非常口渴。我这个时候只会喝矿泉水，因为当我们身体特别渴，或者是运动量极大的时候，不能喝甜的东西，这样会对我们的身体不好。跑步过后喝苏打水最好，因为它里面带一点盐分可以补充你流汗，留得过多补充身体里的缘分，虽然说喝起来口感不是特别好，但是确实是可以补充能量的，可以尝试一下，比矿泉水对身体的效果好一点。
3、慢跑前后吃什么好慢跑前我们应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物都可以。跑完之后吃含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。下面是我为你带来的慢跑前后吃的食谱，一起来看一看吧。慢跑前后吃的食谱跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,
在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。跑后饮食你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质，最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择，黑巧克力由于高强度或是长时间耐力的训练，身体会产生自由基，不益于身体的运作。
