跑步真的会伤膝盖吗？根据科学研究，经常慢跑的人患上关节炎的几率仅为3.5%，相比之下，久坐不动的人患上关节炎的几率高达10.2%。这表明，慢跑不仅不会伤害膝盖，反而有助于增加肌肉力量，减少软骨蜕变，保护关节健康，因此，跑步不会伤膝盖，只有不正确的跑步方式才会对膝盖造成伤害。
1、跑步伤膝盖吗不知道从何时开始，“跑步会损伤膝盖”的说法让很多人望跑兴叹。许多跑步者也会对此心有余悸，甚至许多医生也不建议人们跑步，因为跑步会带给膝盖过多的冲击力，甚至造成膝盖过度使用而退化。但看看那些年老膝盖退化的人们，有几个是跑者？瑞典的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。在这项研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。
骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步56次，软骨和关节将会非常健康。其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。
2、跑步、走路和弹跳,哪个对膝盖的伤害更大?跑步和弹跳这两种运动对膝盖的伤害是非常大的，也会容易导致膝盖骨质的流失，会导致膝关节的磨损，会引起膝盖退行性的病变。跑步对膝盖伤害相对大一点，跑步对关节和肌肉的协调能力，身体的平衡能力和力度都有很高的要求。在双腿交替跨出，单脚落地的时候，身体的重量、惯性等压力会全部集中在一条腿上，如果膝盖的承受能力不足，就会对膝盖造成很大的损伤。
大体重减肥注意事项。在这个动作中，膝关节做的主要运动就是，屈膝和伸膝的动作，结合上面我们说到的，登山者是符合膝关节运动的动作。并且，由于髋关节和踝关节的参与，产生的冲击力，很多人都是“足球迷”，据《健康时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤，方法运动，过量或超范围运动都会对膝盖都有伤害。
