跑步机更利于减肥，但椭圆机更利于身体健康。十几年混健身房的经验：跑步机适合身体健康的减肥和塑形人士，椭圆机比较适合大体重或膝盖有问题的人，我属于膝盖有问题的人，年轻时候开车伤过一次膝盖，另一条腿做过一次腿部手术，膝盖也不是很灵活。坡度4，配速7.5-8，跑步机超过二十分钟，第二天膝盖一定会酸痛，椭圆机档位3-5，二十分钟完全没问题。
再就是尽量去健身房。我家里以前有跑步机，让我处理掉了。本来做好准备上跑步机了，只要上了跑步机，各种情况都出来了。又想起某个邮件没回复，又想起应该先泡上茶，又想起那棵花应该浇水了。反正各种事都想起来了。到健身房的好处是，既然来了，怎么也要待上半小时吧。这个器械十分钟，那个器械十下八下，半小时很快过去了。
1、使用跑步机跑步需要注意什么跑步机有什么牌子推荐现在很多运动达人都会在家里添置一台跑步机，方便在家里时锻炼身体。接下来小编就和大家说说使用跑步机跑步需要注意什么，以及跑步机有什么牌子推荐。一、使用跑步机跑步需要注意什么1、一定要热身热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。2、慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。
设置坡度也是同理。3、跑步时间不宜过长一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。4、手不要扶扶手跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。
2、跑步机什么牌子的最好导语：现在的人都很注重健身，但很多白领层没有太多的时间去户外运动，所以跑步机就成了大众欢迎的健身产品。那哪种跑步机性能最好呢，接下来让学习啦小编来为你解答：家用机什么牌子好?对于很多现代人来说，面对减肥这个问题，都会有一些心有余而力不足的感觉。初次接触跑步机的新人来说，确实是一个有点头疼的问题。但是，这也是一个大问题，如果是不进行跑步机品牌的了解，就冒然的出手，可能买到又贵，又不适合自己的跑步机，那就真的是有些悲剧了。
3、什么跑步机性价比好舒华9119系列是同价位配置和性价比都是较高的型号。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步，不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。机械介绍：电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。
