今天我想和大家分享一下跑步有氧应该在健身前还是健身后进行。跑步有氧是一种非常重要的健身运动，下面我们来看看健身前跑步的好处，健身前跑步可以帮助你更好地热身，提高身体温度和心率，为接下来更加激烈的训练做好准备，此外，健身前跑步还可以帮助你消耗一些能量，减轻训练的压力，接下来，我们来看看健身后跑步的好处。健身后跑步可以帮助你更好地消耗脂肪和能量，加速肌肉恢复，提高身体免疫力。
因此，在跑步有氧训练中，健身前还是健身后跑步取决于你的训练计划和目标。如果你想要更好地消耗脂肪和能量，那么健身前跑步也是一个不错的选择。如果你想要更好地感受运动后的疲劳感，牛听了都头疼！总之，跑步有氧需要根据自己的训练计划和目标来选择健身前还是健身后跑步，请大家无论选择哪种方式都应该注重安全和效果。作为一个小白，我推荐健身后跑步有氧，让自己获得更好的健身效果。
1、跑完步后应该做什么问题一：跑完步后应该做什么，不应该做什么？跑完步的话不要立刻停下来或坐下，对心脏和肺都不好，应该在慢慢跑一会或散散步，让梗体慢慢恢复。还有不要立刻喝水，要等10多分钟再喝，而且不要喝凉水啊！然后揉揉大腿和小腿，可以缓解下肌肉酸痛，不然明后天肌肉会疼的厉害。适量和有规律的运动对身体好，要坚持啊，希望可以帮到你！问题二：跑完步应该做什么跑完步后，应该干什么凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。
因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
2、跑完步后做什么拉伸运动跑完步后做什么拉伸运动跑完步后做什么拉伸运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看跑完步后做什么拉伸运动。跑完步后做什么拉伸运动1第一个拉伸动作：俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。
3、跑步以后需要做些什么运动?取决于不同的人群。跑步后不要立即坐下休息,应该慢走放松.需要补充盐水,也可喝少许糖水,如果都没有,喝凉开水或矿泉水也行,但都要适量哦.尽量用干毛巾擦汗.跑步没什么诀窍,一靠素质,二靠训练,三靠意志.。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好，最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节，最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
