躺在床上就能轻松瘦肚子，坚持一个月，3个简单的动作就能让你拥有平坦小腹。不用出门就能在家进行的懒人锻炼法，让你轻松拥有平坦小腹，这3个动作适合胃高、胃大、消化不好的人，推中腹可以健脾除湿，带脉通可以避免赘肉滋生，顺时针揉腹可以调节便秘问题。肠道健康，面色自然更美丽，记得收藏起来多多练习哦。
1、做什么运动可以促进肠胃蠕动做什么运动可以促进肠胃蠕动做什么运动可以促进肠胃蠕动，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动的过程中我们也要注意补充水分，适当的运动可以帮助我们减轻压力，如果想要锻炼自己促进肠胃蠕动，就可以考虑这些运动，下面是关于做什么运动可以促进肠胃蠕动介绍。做什么运动可以促进肠胃蠕动11、做什么运动促进肠胃蠕动呢瑜伽：不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。
2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。弓式：刺激腹部深处1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。侧转式：按摩全部内脏1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
2、有些什么运动可以促进肠道消化快步走或慢走。在床上多翻身。揉穴按摩患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处，)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。
腹部锻炼(1)双脚分开站立，与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂保持伸直，吸气还原呼气;再换手重复以上动作，10次为1组，每天做3～5组。(2)双膝弯曲仰卧，脚掌平放，双手轻放于腹部进行深呼吸，吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。(3)两臂向上伸直仰卧，两腿一齐上抬，膝、脚尖绷直。
