健身训练动作：侧平板支撑抬腿收腹。侧平板支撑抬腿收腹：左，开始姿势：侧身躺在地板上，屈肘用右前臂把躯干支撑起来，腹部收紧，同时膝盖微屈，左手自然放于身体上方，过程阶段呼气，收缩腹部，用腹部的力量带动右腿伸直撑起整个身体。同时左腿左手朝上方抬起，动作末端保持片刻，错误动作没有撑起身体，注意事项：收紧腹部、锻炼肌肉、腹部、腹斜肌。
1、怎么锻炼左手现代科学的研究表明，人的大脑左右两半球各有不同的功能。一般认为，左半球的主要功能是进行逻辑推理和语言表达，与语言、数字以及概念、分析等有关。右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在音乐、节奏、绘画、直觉、空间感、整体性以及想象和综合等方面的能力。在日常生活中锻炼左手，有利于激活右脑。1．左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯就是使用筷子，也曾有人自豪地把它归为中国人能够在世界级的智力竞赛上取得好成绩的原因之一。
所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子就餐。2．左手刷牙。这也是一个锻炼左手，激活右脑的大好机会。最初使用左手刷牙时的动作一定要轻微，过大的动作易损伤牙龈，从而使你失去锻炼左手刷牙的兴趣和信心。就在你能够很熟练的使用左手刷牙的时候，你还是会发现一个极有趣的现象：你的右手总是会作出用力的动作，或者很僵硬的放在某一个角度上，很难像你用右手刷牙时左手那样的轻松自然。
2、健身左右手力量差距大怎么办可以重点锻炼手劲小的那只手啊！等到左右手的手劲相差不是太大了就行了。因为左右手的手劲有点差距是正常的，只要不是太悬殊就行了。很正常的，所以要加强弱的那只手的训练。加强比较弱的那边的肌肉锻练，一般人通常都是单侧力量更大的，惯用的那边更灵活，力量也更大。如果是哪个手的力量比较差的话那么就对他多加训练主要是高强度的训练。哪只手缺少力量就锻炼了这手，这样是两只手同时锻炼。
可以强化弱边训练。一、优先弱势一边！1.取任何重量或器械碰前均先用左侧：这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等，甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。2.单侧训练时先左后右：在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。
