运动后充足的营养补充其实，运动后的饮食也是很有讲究的，一方面运动后的饮食是为了补充运动后所损失的能量另一方面，饮食是为了更好地补充肌肉和力量增长所需的营养。因此，我们在运动完一个半小时后，应该给自己补充一些能量，犒赏一下自己的身体，为了增长肌肉我们可以多吃这些食物：牛肉、排骨、糙米、花椰菜、杏仁等，——健身教练从不外传的肌力训练。
1、运动完吃什么可以补充体力运动完吃什么可以补充体力运动完吃什么可以补充体力，锻炼后人会感到非常疲倦，需要补充营养。锻炼后的营养应该富含碳水化合物，以补充肌肉燃料储备，能够补充体内能量的消耗。那么运动完吃什么可以补充体力呢？运动完吃什么可以补充体力1鸡蛋鸡蛋是蛋白质的一个重要来源。鸡蛋中富含多种维生素（包括B、D和E）、生物素、钾、叶酸，在蛋黄中还含有Omega3脂肪酸。
此外还应该添加营养丰富的碳水化合物来源，比如大米、土豆或燕麦。当摄入蛋白质和碳水化合物的组合来补充糖原储备时，你可能会获得最大的好处。虽然在锻炼后不久补充糖原储存是很重要的，但也不必在锻炼后立即吃东西，一般来说，在运动后45分钟内进食就可以。三文鱼锻炼后吃富含蛋白质的食物有助于增强肌肉，减少恢复时间并增加力量。这是因为蛋白质帮助我们的大脑识别瘦素激素。
2、运动以后要吃什么补充身体运动以后要吃什么补充身体运动以后要吃什么补充身体，因为现在人们的健康意识越来越强烈，所以大家更加注重锻炼身体，每天坚持运动就是一个锻炼身体的好方法，那么运动以后要吃什么补充身体？运动以后要吃什么补充身体1在运动后，可以通过进食富含水分、盐，碳水化合物、脂类、蛋白质、钾离子等营养物质的食物进行补充能量，但需要注意运动后不要立即进食，否则可能会导致胃肠痉挛，引起胃痛的情况出现。
3、运动后吃什么补充营养?运动后吃什么补充营养?肌肉要补充蛋白质，可以吃鸡蛋喝牛奶，可以多吃牛肉，吃饭后1个小时或者2个小时再运动。运动员吃什么补充营养这个，运动员要补充营养，一般食物都能做到，肉鱼蛋奶类，蔬菜水果类，米面豆杂粮，都可以的，营养全面，均衡，就很好。运动减肥后该吃什么补充营养喝水，吃蔬菜水果，吃三文鱼，牛奶和复合碳水化合物食品。注意适量吃，保证一日饮食均衡。
肌酸,支链氨基酸运动后应该吃什么补充营养，增肌？多吃写含蛋白量较高的食物和高热量的食物推荐你可以试试安利公司出的蛋白粉对于搞健身来说那东西很合适（应该知道安利是什么吧，就是那个纽催来的）然后是少食多餐以牛肉为肉食猪肉少食搭配一些营养价值较高的蔬菜比如胡萝卜菠菜类的运动完想补充营养，吃什么好呢？吃高蛋白的食物会比较好哦，我平常喜欢运动完吃简爱的酸奶，口感好，蛋白质含量高。
